Читаем Бросай курить сейчас, не набирая вес полностью

Бросай курить сейчас, не набирая вес

ВСЕ, ЧТО ОТ ВАС ТРЕБУЕТСЯ, – СЛЕДОВАТЬ ИНСТРУКЦИЯМ, И ВЫ ДОБЬЕТЕСЬ УСПЕХА

Если вы считаете, что отличаетесь от миллионов других бывших курильщиков, как когда-то считал я, значит, вы просто заблуждаетесь, как и я когда-то.

Вы уже проделали всю самую трудную работу, чтобы достичь правильного умонастроения. Ваша подготовка и тренировки почти закончились.

Теперь вы полностью готовы к тому, чтобы преуспеть в деле, которое большинство бывших курильщиков считают самым важным достижением своей жизни.

Возможно, вами уже овладело нетерпение и радостное предвкушение, вы рветесь вперед, словно пес с поводка, и если это так – прекрасно. Но тем не менее постарайтесь как следует сосредоточиться на последних страницах этой книги.

Вскоре вы выкурите свою последнюю сигарету. Когда именно это нужно сделать?

«Бессмысленные дни»

Попытки бросить курить часто провоцируют обстоятельства двух типов. К одному относятся травмирующие события, связанные с угрозой для здоровья. Ко второму – особые дни, например Новый год или Национальный день без курения. Я называю их «бессмысленными» потому, что они не имеют никакого отношения к курению, разве что служат временным ориентиром, чтобы бросить курить. Если это помогает, в таких днях нет ничего плохого, но, как правило, вреда они приносят больше, чем пользы.

По мнению организаторов Национального дня без курения, в этот день множество курильщиков бросают курить. Но на самом деле именно в этот день любой уважающий себя курильщик наотрез откажется расставаться с сигаретами. Многие курят вдвое больше и вдвое демонстративнее. Курильщиков раздражают наставления доброжелателей, которые не имеют никакого представления о курении.

Первый день нового года до сих пор остается самым популярным «бессмысленным днем» с самым низким уровнем успешных попыток бросить курить. На Рождество и под Новый год мы обычно курим так много, что каждое утро просыпаемся с ощущением, будто во рту у нас помойная яма. С приближением Нового года наши легкие так натружены, что мы только рады объявить о своем решении больше не курить. Но за несколько дней воздержания мы успеваем отдохнуть от праздничной суеты и безудержного курения, а Маленькое Чудовище начинает настойчиво просить свою дозу, и, поскольку мы не понимаем, что курение не решает наши проблемы, а лишь усугубляет их, мы закуриваем сначала одну сигарету, потом еще и еще.

«Бессмысленные дни» побуждают нас без всякого энтузиазма совершать неуверенные попытки бросить курить – только для того, чтобы затем страдать в период воздержания и затем пережить срыв, который врезается нам в память в виде убеждения, будто бросить курить очень трудно. Наша воля слабеет, и следующую попытку мы предпринимаем лишь тогда, когда желание бросить курить перевешивает страх перед отказом от курения.

До тех пор, пока мы курим, мы в отчаянии ищем способы отдалить роковой день. «Бессмысленные дни» просто дают нам возможность отложить попытки бросить курить до следующего «бессмысленного дня», когда мы все равно потерпим неудачу.

Существуют также события, которые, по нашим собственным уверениям, сразу заставляют нас бросить курить. Например, угроза для здоровья. Как ни парадоксально, в такие стрессовые периоды мы особенно нуждаемся в том, что привыкли считать поддержкой, своим маленьким костылем. И в этом заключается еще одна хитрость никотиновой ловушки:

КАКОЙ БЫ ДЕНЬ ВЫ НИ ВЫБРАЛИ, ОН ОБЯЗАТЕЛЬНО ОКАЖЕТСЯ НЕПОДХОДЯЩИМ

Некоторые курильщики пытаются бросить курить во время своего ежегодного отпуска, думая, что лучше справятся с задачей вдали от рабочего места и профессиональных стрессов. Другие выбирают время, когда у них не запланировано никаких встреч и вечеринок, боясь поддаться искушению. Недостаток таких методов в том, что они неразрывно связаны с сомнениями: «До сих пор я как-то держался, но что будет, когда я снова выйду на работу со всеми ее стрессами?» или «А как же быть с вечеринкой через месяц?».

Вот почему мы рекомендуем курильщикам бывать на людях, не избегать стрессов, наслаждаться вкусной едой, напитками и общением с окружающими с самого начала. Таким образом вы сумеете сразу же доказать себе, что даже в самых трудных ситуациях, которых вы особенно боитесь, вы сможете с радостью оставаться свободным.

Так как же выбрать самое подходящее время, чтобы бросить курить? А какой совет вы дали бы близким людям? Тот же самый, который они дали бы вам: