Бросай курить сейчас, не набирая вес

• Помните, что в вашей жизни происходит очень важная перемена. Подобно всем значительным изменениям, в том числе изменениям к лучшему, она требует времени. Наш разум и тело должны приспособиться к ней. Не волнуйтесь, если в первые дни будете чувствовать себя странно или ощущать растерянность. Просто смиритесь с этим.

• Помните, что вы перестали курить, но не перестали жить. Наоборот, теперь вы можете начать радоваться жизни во всей ее полноте. Не меняйте свой образ жизни, если только не хотите этого.

• Не избегайте курильщиков и ситуаций, связанных с курением. Сразу выходите в люди, наслаждайтесь общением с окружающими и не избегайте стрессов.

• Не завидуйте курильщикам. Находясь в их окружении, помните, что вы ничем не обделены. Напротив, обделены они. Они будут завидовать вам потому, что хотели бы стать такими же, как вы, –

СВОБОДНЫМИ.

• Забудьте о заменителях. Вам они не нужны, и они не помогают.

• Никогда не сомневайтесь в своем решении. Вы знаете, что поступили правильно. Не тоскуйте по сигаретам. Если вы будете тосковать по ним, то окажетесь в безвыходном положении: если вы не покурите, то будете чувствовать себя несчастным, но еще тяжелее вам будет, если вы все-таки решитесь покурить.

• С самого начала возьмите себе за правило: при каждой мысли о «всего одной сигарете» или о «только одной затяжке» перебивать ее мыслью «Ура, я больше не курю!». Эта мысль войдет в привычку очень быстро, и ваш мозг поймет, что думать иначе – все равно что пытаться вырастить табачное семечко на полированной поверхности нержавеющей стали.

• Никогда не носите с собой сигареты и не держите их в доме.

В противном случае вы откроете дорогу сомнениям и почти гарантированно потерпите неудачу. Неужели вы посоветовали бы бывшему алкоголику носить в кармане фляжку с виски?

• Не пытайтесь не думать о курении – все равно у вас ничего не получится. Если я попрошу вас не думать о слонах, о чем вы сразу же подумаете? Невозможно заставить себя не думать о чем-либо. Даже сами попытки вызовут у вас досаду и причинят страдания. Мысли о курении не должны расстраивать вас. Все зависит от того, что именно вы об этом думаете. Если у вас в голове вертится: «Мне нельзя курить» или «Когда же наконец пройдет тяга к сигаретам?», конечно, вы почувствуете себя несчастным. Но, если вы станете думать: «Прекрасно! Я не курю! Ура! Я свободен!», вы будете счастливы.

Выводы

• Не забывайте про памятку.

• Самое подходящее время бросить курить – СЕЙЧАС.

• Не пропускайте ритуал выкуривания последней сигареты.

• Внимательно читайте инструкции – И СКРУПУЛЕЗНО ВЫПОЛНЯЙТЕ ИХ.

• Не бойтесь агонии Маленького Чудовища – радуйтесь, что убиваете его.

• ПОЗДРАВЛЯЮ, ТЕПЕРЬ ВЫ НЕ КУРИТЕ!

УРА! Я НЕ КУРЮ!

19. Гипнотерапия

После того как вы прочтете всю книгу, выполните инструкции и выкурите свою последнюю сигарету, прилагающийся компакт-диск поможет вам лучше усвоить метод и оставаться счастливым некурящим.

Хотя гипнотерапия всегда применялась в клиниках Аллена Карра, отнюдь не она помогает курильщикам легко бросать курить, а избавление от иллюзии, будто они отказываются от подлинного удовольствия и поддержки. Гипнотерапия – полезный инструмент в этом процессе. Но утверждать, что гипнотерапия способна помочь кому-либо бросить курить, – такое же упрощение, как и слова, что книга может помочь бросить курить. Все зависит от информации, содержащейся на диске для гипнотерапии или в книге.

В этой книге, изданной в комплекте с компакт-диском, вы нашли проверенный метод, разработанный ведущим мировым экспертом, специалистом по терапии зависимостей. Гипнотерапия станет эффективным и расслабляющим способом усвоения метода без перерывов и отвлекающих моментов.