Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались

Даже посторонний человек, случайно оказавшийся в вашем пространстве, должен сразу понять, чем тут принято заниматься. Может случиться, что вы дадите слабину и умудритесь забыть про внедряемую привычку. Вот тут-то правильно сформированное окружающее пространство и проявит себя во всей красе. Оно не позволит вам «слиться» и поможет вернуться к работе.

№ 2. Практику проще выполнить, чем пропустить

Нужно создать такие условия, чтобы привычку было бы глупо не практиковать. Если за окном который день льет дождь, а мы то и дело забываем взять зонт, можно повесить его на крючок у входной двери. Так автоматически выполнится и первое условие (невозможно забыть про привычку), и второе. Странно не взять зонт, если вот он – висит прямо перед носом.

То же самое касается любой другой привычки. Глупо не пить воду, если мы хотим себя к этому приучить и натыкаемся на бутылки с водой во всех комнатах своей квартиры. Или, например, если в дверном проеме закреплена перекладина, что может быть проще и естественнее, чем подтянуться пару раз, проходя под ней? Создайте с помощью окружающего пространства такие условия для практики, чтобы обезьянка не смогла придумать ни одного аргумента против.

№ 3. Привычка вызывает приятные ассоциации

Этот пункт самый «вкусный». Находиться в целесообразном пространстве должно быть в удовольствие. То же относится ко всем атрибутам привычки: они обязаны вызывать настоящую радость.

Если вы собрались правильно питаться, не поленитесь купить посуду, которая вам действительно нравится. Пусть от одного взгляда на красивые тарелки в душе начинают петь птички. Хотите на досуге заниматься с гирей? Не покупайте обычную. Пусть она будет, например, в форме головы любимого супергероя (да, такие тоже бывают) или даже черепа (мало ли что вызывает у вас радость). С таким снарядом точно скучать не придется.

Возвращение на землю

Ну что, успели помечтать и мысленно потратить свалившийся на голову миллион? Пора вернуться на землю. И пусть миллиона пока нет, зато уже должно быть понимание, как обустроить поддерживающее пространство. Чаще всего это не требует неподъемных расходов. Достаточно сделать небольшую перестановку в комнате.

Полиглот и синхронный переводчик Дмитрий Петров однажды всего за четыре дня обучил приятеля основам итальянского языка. Друзья окружили себя итальянской атмосферой: приготовили пасту и купили вино, включили альбом Челентано, развесили по стенам картины Боттичелли и Микеланджело. Комната, где проходили уроки, наполнилась эмоциями и образами, это помогало погрузиться в мелодику и дух итальянского языка.

Более того, на первом этапе работы с привычкой лучше обойтись без внушительных вложений. Если инвестировать разом много денег в привычку, то обезьянка начнет считать ее очень важной. Настолько важной, что даже страшно будет приступать к практике. И утром между вами и беговой дорожкой снова появится непреодолимое препятствие: слишком дорогие кроссовки, жаль надевать!

Цели в фокусе

На формирование полноценного поддерживающего пространства часто уходит некоторое время. И я не могу оставить вас без решений, которые можно воплотить прямо сейчас, не отходя от кассы.

Откройте Word и крупным кеглем напишите формулировку ключевой цели или привычки, над которой планируете работать в ближайшее время. Распечатайте документ и повесьте листок над своим рабочим местом… и заодно на входной двери.

После этого в графическом редакторе создайте картинку, где будет обозначена ваша цель. Установите рисунок в качестве заставки на все устройства: компьютер, ноутбук, планшет, смартфон. Вот так, буквально за пару минут мы с вами обеспечили выполнение по крайней мере одного критерия («невозможно забыть про внедряемую привычку»). Дальше дело за вами.

Принцип № 4. Снова сегодня?

Следующий принцип звучит так: обезьянка живет исключительно текущим днем. В ее картине мира не существует таких понятий, как «далекое будущее» или «далекое прошлое».

Прошедший день практически мгновенно стирается из ее памяти. Самый продолжительный период, который она может представить, если очень постарается, – месяц. Более отдаленные сроки она не способна воспринимать и отличать. Что год, что бесконечность – для обезьянки примерно одно и то же. Абстрактные категории вроде «всегда» или «никогда» вообще за гранью ее понимания.

Никогда не говори «никогда»