Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались

Что мы можем сделать, чтобы эта мечта стала реальностью? Например, поменять язык интерфейса на всех устройствах, с которыми мы имеем дело в течение дня: компьютера, ноутбука, смартфона и планшета. Стоит проделать то же самое с программами и сервисами, начиная с социальных сетей и заканчивая почтовыми клиентами.

Таким образом, большую часть дня мы будем погружены в англоязычный контекст. Оксфордский акцент от этого вряд ли появится, но некоторые ранее незнакомые слова, фразы и языковые конструкции со временем станут привычными. Полуавтоматическим решением в этой ситуации будет замена русскоязычных фильмов и сериалов на английские. Или по крайней мере загрузка английских субтитров.

Теперь перейдем к девушке, которая хочет избавиться от лишних килограммов. Здесь постановка задачи будет звучать просто сказочно: «Как ничего не делать и при этом худеть». В качестве системного изменения подойдет популярный совет диетологов: убрать из дома всю крупную, глубокую и вместительную посуду, а вместо нее пользоваться маленькими тарелочками.

Это с большой вероятностью приведет к тому, что наша героиня станет чуть меньше есть… или чуть больше ходить. Просто теперь, чтобы получить порцию привычного размера, нужно несколько раз прогуляться на кухню за добавкой.

Если развивать эту идею, можно и вилки с ложками заменить на китайские палочки. Тогда девушка волей-неволей начнет есть медленно, спокойно и осознанно, и это однозначно пойдет на пользу ее пищеварению.

Вы слышали историю об американце Эрике О’Грее? Системное изменение перевернуло его жизнь с ног на голову и вдохновило тысячи людей.

Эрик страдал от тяжелой формы диабета и весил 154 килограмма. Врачи сказали: если не принять меры, мужчина протянет не больше пяти лет, и в итоге болезнь добьет его. Тогда Эрик отправился в приют для бездомных животных и взял себе питомца, которого назвал Пити. Пес много лет просидел в клетке, из-за нехватки активности у него тоже появились проблемы со здоровьем.

Эти двое начали помогать друг другу. Каждый день они подолгу гуляли, и в результате оба избавились от лишнего веса. За первый год Эрик похудел на 54 килограмма, а его четвероногий друг – на 11. Эрик даже смог пробежать марафон, о чем раньше даже думать не смел.

«Сейчас у меня в жизни есть все, о чем можно только мечтать. И всем этим я обязан Пити. Это не я заботился о нем, а он позаботился обо мне…» – признается Эрик. Свою историю мужчина рассказал в книге «Прогулки с Пити: собака, которая спасла мою жизнь»[21]

.

Да-да, в этом случае четвероногий друг стал системным изменением! Эрик совершил один-единственный поступок – взял пса из приюта – и уже не смог вести себя так, как раньше: безвылазно сидеть дома и жаловаться на нелегкую судьбу.

В заключение хочу поделиться идеями для системных изменений, которые могут быть полезны всем без исключений.

1. Хотите освоить слепой метод печати, но никак не найдете время на занятия? Просто удалите с клавиатуры все наклейки с обозначением букв, и процесс обучения запустится сам собой.

2. Хотите чаще расслаблять тело и избавиться от блоков в мышцах, но нет времени на массаж? Замените стандартную лейку в ванной на душ Алексеева, и каждая водная процедура превратится в гидромассажную.

3. Хотите раньше просыпаться и делать зарядку, но утром не можете открыть глаз? Создайте максимально комфортные условия для сна: замените обычную подушку на ортопедическую, включите увлажнитель и купите световой будильник. Повесьте на окна плотные шторы, чтобы спать в полной темноте. Тогда вы будете высыпаться гораздо лучше за то же самое время, а значит, и вставать утром станет легче.

Идеальный человек и «волшебная таблетка»