Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались

Когда речь заходит о привычках, оказывается, у каждого в голове живет образ идеального человека. Он встает в пять утра, отправляется на пробежку, ест исключительно здоровую пищу и не подвержен прокрастинации.

Кто рассказал нам об этом безымянном герое? Подозреваю, что он сошел со страниц десятков мотивационных книг. Их авторы постарались на славу, и теперь мы точно знаем, как выглядит «по-настоящему успешный» человек.

Некоторым удается приблизиться к идеалу. Взять, к примеру, Олега Брагинского, которого называют гением эффективности. На работе он решает невозможные бизнес-задачи и занимается сложнейшими проектами в разных областях: от искусственного интеллекта до поведенческого прогнозирования.

Олег, кажется, успевает все на свете. Он пишет учебники, выступает на конференциях, управляет компаниями и курирует стартапы. Он покорил пять гор-восьмитысячников и совершил несколько кругосветных путешествий. По утверждению Олега, за одну минуту он может сто раз отжаться на кулаках или завязать сотню разных узлов из веревки.

Интересно, что самой ценной привычкой Олег Брагинский считает не утреннюю зарядку и не ранний подъем. Для него принципиально важна честность: «Если я что-то не хочу или не умею делать, прямо об этом говорю».

Кстати, другие гости подкаста далеко не всегда упоминали привычки, которые на первый взгляд кажутся обязательными для счастливой и успешной жизни. Вот список рекомендуемых ими привычек.

1. Фиксировать идеи.

2. Подводить итоги дня.

3. Наводить порядок в рабочем пространстве.

4. Сохранять концентрацию на главном.

5. Задавать вопросы себе.

6. Вести учет времени.

7. Отдыхать.

8. Медитировать.

9. Знакомиться с людьми.

10. Благодарить.

Когда нужно выбрать привычки для внедрения, первое, что приходит на ум, – почерпнуть что-то из арсенала «идеального» человека. Этой логикой обычно руководствуются участники моих обучающих программ. В ответ на просьбу прислать примеры интересных привычек я получаю списки, в которых очень много общего. Кстати, обратите внимание, как мало совпадений между выбором героев подкаста и перечнем от моих подопечных.

1. Внедрить режим сна и ранний подъем.

2. Делать зарядку.

3. Учить английский каждый день.

4. Составлять планы дел на день.

5. Правильно питаться.

6. Пить воду.

7. Посещать тренажерный зал.

8. Читать книги или тематические статьи.

9. Вести хронометраж рабочего времени.

10. Писать посты в блог.

Не подумайте, что я против раннего подъема и тренировок. Безусловно, и то, и другое замечательно. Однако часто это совсем не то, что действительно нужно. Почему мы ошибаемся в выборе привычек?

Людям свойственно искать «волшебные таблетки» даже в такой теме, как освоение привычек. В глубине души мы надеемся, что новая суперпривычка вроде подъема на рассвете мгновенно преобразит нашу жизнь и сделает нас на порядок успешнее и счастливее.

К сожалению, механизм работает немного иначе. Он может изменить жизнь в лучшую сторону, но это не происходит за одну ночь. Мы не проснемся знаменитыми после нескольких дней практики. Обычно перемены происходят очень плавно, практически незаметно.

При этом чем сложнее привычка, тем дольше приходится ждать осязаемых результатов от ее практики. Верно и обратное: некоторые внедряются «со скрипом» как раз потому, что мы не видим от них отдачи. Например, как я уже писал ранее, чтобы почувствовать эффект от медитации, мне потребовалось около четырех месяцев ежедневной практики.