Булимия. Еда или жизнь. Первое практическое руководство по избавлению от пищевой зависимости

Запускаем новый. Более прогрессивный, который точно приведет к успеху. Это механизм спонтанности и гибкости. Вот тут очень хорошо помогут воспоминания ощущений детства. Задумывалась ли ты о том, что в морковке 58 ккал, перед тем как стащить ее из миски очищенных на суп овощей и с хрустом пустить на рост и развитие своему организму? А что в мороженом содержится жир или, о боже, холестерин! Вряд ли…

А ведь детская непосредственность нам нужна не только по отношению к еде. Она проявляется во всем, если нужно расслабиться и забыть о проблемах. Наверняка тебе не раз хотелось подурачиться, вырваться на свободу — свободу от мнения окружающих и принятых правил поведения? А самое главное — тебе хотелось сбежать по-детски, удрать от своей булимии и постоянных мыслей о том, что ты не такая, как все. Так кто запрещает это сделать.

Упс! Только в детство впадать не нужно! Смысл детской непосредственности для взрослого человека состоит именно в том, чтобы уметь переключаться от проблем к ощущениям чего-то приятного и веселого. Да, ты не такая, как все, — а разве это плохо? Зачем быть серым пятном? Разве от этого ты станешь счастливее? Достала уже булимия до «не могу» и «не хочу»! А все почему? Да потому, что слишком серьезно ты к ней относишься! Держишь как родное и ценное приобретение, в народе говорят: как дурень с писаной торбой носишься!

Твое новое поведение покажется искусственным только на какое-то время, поначалу. Смело практикуй, бросай себе вызов (не путать с провокацией!), но при этом ты должна видеть цель: какой бы ты хотела быть и что бы ты хотела делать, а не жить по принуждению. В общем, позволяй себе побольше удовольствий от разнообразных вещей, тогда и удовольствию от еды останется меньше места. А то уж сильно ты себя в угол загнала своим страхом булимии. Так, что всю остальную деятельность и получение законных наслаждений просто перекрыло основной проблемой — булимией. А если ее нет? Булимии? Чем тешиться будем? Умеем ли? Конечно, умеем! Нам ли за словом в карман лезть в компании? Нам ли не потанцевать, вырвавшись из оков одиночества и затворничества, нам ли не найти фантазию для веселья, конкурсов, сюрпризов? Все мы умеем. Все это в нас есть. Ну, спрашиваю я, и где тут страх еды, если тело уже удовольствие от еды получило, а душа занята весельем?

По мере ощущения удовлетворения и радости от того, что ты можешь есть и не бежать после еды в туалет, наслаждаться общением, участвовать в обсуждении каких-либо тем или просто болтать о пустяках, танцевать, флиртовать, замечать жизнь вокруг себя, в конце концов новая форма поведения сольется с тобою как родная, благоприобретенная.

Наша психика устроена весьма интересным образом: запрещая себе что-то, мы красочно представляем себе тот самый запретный плод, а частичка «не» бессознательным полностью игнорируется. Например, скажи себе: «Я не буду есть кусок киевского торта». И тут же ты представляешь себе картину: этот кусок торта с кремом из вареной сгущенки, кусочками хрустящего безе и ароматом ванили.

Чем богаче представление, тем оно более привлекательно. Психологи советуют замещать подобные запреты на положительные позитивные утверждения, например: «Я буду есть сочный, ароматный персик!» Если срабатывает — браво! Тренируйся, не бросай и будешь автоматически реагировать на все только положительными эмоциями. Но даже если нет, не беда — ешь ты, что хочешь, ради бога, только ощущай наполняемость желудка, чтобы не возникло готовности к «выбросу».

Вечеринки и застолья придуманы не только для того, чтобы поесть-попить, как бы стол ни ломился от яств. Это так же общение, а его нужно уметь создавать, чтобы праздник не превратился в утреннее несварение желудка и головную боль. И скажи булимии «спасибо» за то, что она поставила перед тобой эту задачу.

Не спорь и не воюй с собственным телом, потому что в этом споре всегда выигрывает подсознание. Очень коварная штука, которую не проконтролируешь. Но с помощью сознания ты можешь проявлять избирательность и гибкость поведения. (И слышать не хочу, что это не получается, что кто-то как за руку тянет съесть еще кусочек! Вспомни-ка на секундочку, кто сейчас тебе все это пишет? Человек со стороны? Теоретик, несколько раз читавший умные книжки о пищевых зависимостях? То-то же!)

Прислушивайся к своему телу, не истязай его ни запретами, ни обжорством, оно само тебе подскажет, что ему надо. Если ты без проблем можешь за праздничным столом только вилкой помидор тыкать и тебя действительно это не напрягает, то я просто снимаю перед тобою шляпу — мне это и сейчас не удается. Опять-таки это дело выбора и личной мотивации. Но всегда лучше «наесть» лишний килограмм (кстати, за один прием пищи это не переходит в подкожный жир, а является лишь содержимым кишечника), чем начать блевать!

Спиртное и булимия: не опасен ли коктейльчик?

Можно ли употреблять спиртное в период реабилитации?