Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни

Женщины часто забывают о тестостероне, и его почти не замещают в рамках обычной ЗГТ. На симптомы низкого уровня эстрогена, такие как приливы и сухость влагалища, очень сложно не обратить внимание, но симптомы низкого уровня тестостерона, часто не замечаемые, могут доставлять еще больше неприятностей. В их числе – усталость, раздражительность, депрессия, боли, истончение кожи, остеопороз, потеря веса, увеличение риска возникновения инфаркта и потеря мышечной массы.

Тестостерон, как и все гормоны, нужно правильно дозировать, иначе он может вызвать нежелательные побочные эффекты: жирность кожи, угри, выпадение волос или чрезмерный рост волос на теле и лице, агрессию и гнев.

Мужчины и дефицит тестостерона

Андропауза, или «мужской климакс», недавно привлек внимание прессы. Тестостерон у мужчин вырабатывается в яичках, его пик приходится на 24–26-летний возраст. С течением времени клетки в яичках начинают выделять меньше гормона, но на его уровень также влияют стресс, алкоголь и лекарства. Кроме упадка сил, депрессии и низкого либидо, недостаток тестостерона у мужчин влечет более высокий риск смерти, возникновения инфаркта и инсульта{95}.

Дегидроэпиандростерон (Дгэа)

ДГЭА – стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками, яичниками у женщин и яичками у мужчин и мозгом. Он важен для обоих полов, повышает уровень энергии, делая нас жизнерадостными.

ДГЭА является как бы предшественником мужских и женских половых гормонов; то есть он служит строительным материалом для выработки эстрогена и тестостерона. Его уровень начинает снижаться после 30 лет, и это падение соотносится с признаками и симптомами старения. Проводилось множество исследований ДГЭА, показавших, что его можно использовать для борьбы с депрессией и усталостью, улучшения психологического самочувствия и повышения физической силы. ДГЭА полезен при лечении симптомов менопаузы, похудении и повышении либидо.

Симптомы низкого уровня ДГЭА:

• усталость;

• раздражительность;

• депрессия;

• увеличение веса;

• низкая мотивация.

Уровень ДГЭА можно постоянно проверять и увеличивать, чтобы повысить свой запас энергии и настроение.

Гормональные изменения у более молодых мужчин и женщин

Среди молодежи появилась новая тенденция в плане гормонального фона. В подростковом возрасте или в двадцать с небольшим у них зачастую бывает низкий уровень тестостерона, что вызывает плохое настроение и недостаток энергии. Женщины тоже все раньше и раньше начинают испытывать изменения в уровне гормонов, а предклимактерический период становится все длиннее – гормональные колебания начинаются лет за десять до фактической менопаузы, вызывая соответствующие симптомы, снижение энергии и настроения. По некоторым данным, причина всему этому – воздействие на нас химических веществ из пищи и окружающей среды.