Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни

Ежедневно принимайте хорошую поливитаминную добавку на основе какого-то пищевого продукта. Кроме того, не забывайте о рыбьем жире омега-3, пробиотике и витамине D. Это – самое основное. Тем, кто бодр и здоров, этого должно быть более чем достаточно. Если у вас имеются проблемы с самочувствием, то, вероятно, потребуются дополнительные добавки. Например, для борьбы с плохим настроением могут оказаться полезными витамины группы B. Не в порядке иммунная система? Поможет прием антиоксидантов. За более подробной консультацией по добавкам обратитесь к вашему лечащему врачу, имеющему опыт в интегративной, функциональной медицине или натуропатии. То есть такому, который знает о пользе добавок и понимает, что именно вам может понадобиться. Помните: обычный семейный врач или какой-либо иной доктор играет существенную роль в лечении болезней, но необязательно обучен знанию преимуществ добавок и принципов их работы. Поэтому они не всегда подходят на роль тех, с кем стоит говорить на эту тему.

9. Будьте добры к себе

Время от времени все мы позволяем себе лишнее. Помните, что это все временно, не наказывайте себя и просто начните заново. Например, если вы уезжаете в отпуск, или сейчас Новый год, или ваш день рождения, нужно насладиться ими. Не переживайте, помните, что теперь у вас есть способы вернуть свой образ жизни в нужное русло. Будут и времена, когда вы почувствуете себя разбитым и больным. В такие моменты важно отдохнуть и принять дополнительные добавки бузины, цинка, витамина С и бета-глюканов для повышения иммунитета. Вы можете запросто вернуться к неделе чистого питания, если почувствуете, что энергия или здоровье нуждаются в поддержке, или пройти трехнедельную программу для более глубокого очищения.

10. Ваше здоровье – сочетание четырех ключевых областей

По моему опыту, нельзя добиться полноценного здоровья, если не подойти к проблеме комплексно – сочетая физические упражнения, питание, управление стрессом и исключение вредных привычек. Например, можно очень правильно питаться, посещать спортзал пять раз в неделю и заниматься йогой для борьбы со стрессом, но одновременно с этим пить много алкоголя или часто курить – при таком раскладе вы просто не сможете стать абсолютно здоровым. В случае, когда вы не курите и не пьете, правильно питаетесь, справляетесь со стрессом, но не выполняете физических упражнений, вы тоже не достигнете оптимального здоровья. Точно так же завсегдатай тренажерного зала, который не испытывает стресса, не курит, не пьет, но ест вредную пищу, полностью здоровым стать не сможет. Все эти четыре аспекта следует выполнять в комплексе. Помните: сахар наносит такой же вред организму, как никотин или алкоголь, и его потребление точно так же следует ограничить.

11. Другие нарушения

Могут быть и другие дисбалансы, которые необходимо исправить, особенно если после трехнедельного энергетического очищения вы не чувствуете себя на 100 % хорошо. Например, у вас может оказаться дисбаланс функции надпочечников, химический или гормональный. В таких случаях обычно требуются дальнейшее обследование и более подробные очные консультации. Если вас беспокоит именно это, пожалуйста, обратитесь к специалисту по интегративной медицине. Главное при выборе врача – чувствовать, что он понимает вас, и быть уверенным, что он будет лечить вас способом, наиболее подходящим именно вам, выбирать правильное сочетание традиционных медицинских и натуропатических методов.

12. Не забывайте, как чувствовали себя до программы

Прежде чем приступить к этой программе, запомните, как чувствовали себя до этого момента, или подумайте о том времени, когда ваше здоровье было самым плохим. Иногда при хорошем или просто сносном самочувствии мы забываем, как было прежде, и нам становится труднее мотивировать себя на то, чтобы внести ключевые изменения в свою жизнь. Если вспомнить время, когда ваше состояние было наихудшим и как ваш образ жизни отличался от нынешнего, это только укрепит стремление к тому, чтобы начать или продолжить вносить позитивные новшества. Признайте это и начните снова.

13. Помните, почему это так важно для вас

Чего вы хотите от жизни? Каких целей желаете достичь? Может быть, получить работу получше, встретить любовь, больше путешествовать, увидеть, как вырастут ваши дети или внуки и сами создадут семьи? Каковы бы ни были ваши надежды и мечты, нужно быть в форме и хорошо себя чувствовать, чтобы осуществить их, увидеть и испытать все, о чем мечтаете.