Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни

У вас могут быть обязательства перед семьей, друзьями, на работе, но время от времени нужно выделять в своем графике время на себя любимого. Когда вы не находитесь на пике формы, у вас нет достаточной энергии и силы духа, чтобы сделать все необходимое для успеха. Я никогда не чувствовала себя виноватой, уделяя время собственной персоне. Я регулярно позволяю себе посмотреть телевизор или фильм, встретиться с друзьями или отправиться на длительную прогулку. Я знаю, что, когда у меня на душе хорошо и спокойно, я могу отдать всю себя своим друзьям, пациентам и работе. А самое главное – я способна сделать максимум и для себя самой, быть своим наилучшим вариантом. Это не эгоизм; это самый большой подарок, какой вы можете преподнести себе и близким.

16. Откажитесь от вредного

Я убедилась на собственном здоровье, что до тех пор, пока я не сократила резко все вредное, «полезное» не получало шанса проявить свою полную силу. Позвольте привести пример. Я пью соки уже много лет, то есть потребляю овощей и фруктов больше, чем «пятерку в день», также я принимаю многочисленные добавки. Тем не менее сначала я не ощущала всей их пользы. Легко сказать, что «полезный» продукт не работает. Только исключив вредную пищу, я почувствовала разницу. Я отказалась от сахара, снизила потребление пшеницы и молочных продуктов и стала чувствовать себя намного лучше. Такова жизнь. Если вы сможете придерживаться правила 70/30 и в течение 4–5 дней в неделю «чисто питаться», вы обязательно заметите изменения.

17. Вы – это вы, даже если ведете здоровый образ жизни

Многое в нас тесно связано с тем, как мы общаемся. Мне потребовалось много времени для осознания того факта, что можно получать удовольствие и быть здоровым одновременно. Возможно, вы думаете, будто без пяти спиртных напитков на вечеринке вы уже будете не вы или друзья назовут вас скучным, если вы бросите курить, начнете есть здоровую пищу и откажетесь от жареного картофеля. Вы останетесь собой, но будете лучшей версией самого себя. Здоровый не значит скучный. На самом деле вы получите столько энергии, что станете самым интересным человеком в зале, с алкогольным напитком или без него.

18. Чему вы больше всего сопротивляетесь?

Однажды я слышала, как один коллега рассказывал о том, что он часто повторяет своим пациентам: они должны подумать, чему сопротивляются больше всего, так как именно это принесет наибольшую пользу их здоровью и благополучию. Я абсолютно согласна с этим утверждением.

Подумайте об этом. Чему вы больше всего сопротивляетесь, даже зная, что это очень полезно для вас?

Для меня это были упражнения и более ранний подъем. Питание у меня правильное, я принимаю добавки и хорошо управляю стрессом, но часто нахожу предлог, чтобы не пойти в тренажерный зал, и предпочитаю по утрам поваляться в постели. Мне нравится внушать себе, что, поскольку мой организм получает полезную пищу и добавки, частые упражнения ему не нужны. Однако я знаю, что это не совсем так (см. пункт 10). В глубине души я понимаю – это единственное, что может кардинально изменить мое здоровье в лучшую сторону. Однако я говорю себе, что у меня нет на это времени, потому что прекрасно представляю, как трудно будет начать и сколько труда придется вложить, чтобы прийти в форму!

Поэтому важно быть честным с самим собой касательно того, чего вы избегаете и почему. Хотите повысить энергию и достичь подлинного здоровья и благополучия? Значит, нужно сделать то, чего вы хотите меньше всего. Чему ВЫ сопротивляетесь? Именно это принесет вам максимальную пользу. Этот ответ можно применить практически к любому аспекту вашей жизни, и решение повлечет серьезные изменения в ней. Если вы почерпнете из этой книги лишь какую-то одну мысль, то это – она.

19. Регулярно проводите трехнедельную программу очищения