Чистка сосудов и крови

Обливаться водой из душа, если вы хотите дать оптимальную нагрузку сердечной мышце, качающей кровь в ином режиме, тоже нужно правильно. Сначала сделайте струю воды максимально сильной и не раздражающей вас излишней прохладностью. В течение 1–1,5 минуты поливаем струей воды шею, затем плечи, потом переходим (насколько получается) к спине, далее массируем водой ноги и в особенности пятки. И уже только потом переходим к области грудной клетки.

Вращать душевой шланг при этом следует по часовой стрелке, а температуру воды варьировать не произвольно, а в строгой последовательности: горячая, прохладная, теплая, прохладная, горячая, прохладная, теплая, прохладная, горячая и т. д. Перепады температуры, напомню, на первых порах должны быть весьма и весьма незначительными; выставлять ощутимую разницу можно где-то на третьем месяце регулярного посещения бани.

Если вы пришли в баню не только с профилактическими целями, а у вас действительно холестериновый «перегруз» – следовательно, безупречно здоровым ваше сердце не является. Поэтому «охлаждать» организм лучше с помощью не прохладной воды, а прохладного воздуха (иными словами, речь идет не о сугробе у крыльца, а о шезлонге у входа в баню). Ни в коем случае не увлекайтесь воздушной ванной – если вы почувствовали, что вам прохладно, значит, процедура из целебной становится вредной.

ВАЖНО

Человеку даже с очень крепким здоровьем не пойдет на пользу лихой бросок в холодный бассейн уже после первого захода в парилку. И вообще, прежде чем пойти охлаждаться, следует ощупать свои колени: они должны стать горячими.

Рекомендуемое количество посещений парилки для людей со слабым сердцем – два раза. Выйдя в первый раз, нужно поплавать (в нехолодной воде бассейна) 4–5 минут либо 6–7 минут постоять под душем. Затем на 2–3 минуты снова идем в парилку. Но далее отправляемся отдыхать в предбанник и проводим там некоторое время, укутавшись в льняную или махровую простыню. Конечно, вы можете повторить парную «пару», но не ранее чем через 20 минут.

Чтобы восполнить потерянную воду и утолить жажду во время банной процедуры, нужно выпить немного жидкости (чая, кваса, свежевыжатого сока, минеральной, родниковой или талой воды).

И последнее, самое главное. Поход в баню для того чтобы «погудеть», не имеет ничего общего с регулярными процедурами очистки крови, сердца и сосудов банным паром. В бане и вовсе-то алкоголь пить не рекомендуется, иначе, по сути, весь целебный эффект – насмарку. А уж если вы решили походить с полгода в баню, чтобы очистить организм, не прибегая к радикальным методикам вроде голодания или гирудотерапии, то единственными напитками, которые вы должны пить по окончании банных процедур, должны быть крепкий травяной чай со свежим вареньем или гречишным медом и чай с мятой, зверобоем и листьями смородины и земляники. Покачай заваривается, выйдя из парилки, сразу можете выпить охлажденный настой шиповника.

Банная ароматерапия

Банная очистка сердца и стимуляция его кровотока – не только контрастная «температурная» гимнастика, но и своего рода ароматерапия. Мы можем позволить сосудам «подышать» ароматами специальных банных отваров, стимулирующих сердечно-сосудистую деятельность. Такие отвары не применяют внутрь, а поливают ими раскаленные камни, чтобы получить пар, способствующий различным целительным эффектам.

Алгоритм приготовления практически всех отваров одинаков. Для хорошего отвара обычно нужно не одно, а несколько растений. Подобранная по рецептуре смесь засыпается в большую кастрюлю (столовая ложка на стакан воды) и заливается кипятком. Доводим все до кипения, затем убавляем огонь и оставляем плотно закрытую кастрюлю на медленном огне еще примерно на час.

Когда отвар остынет, следует его отжать и процедить через марлю. Хранить приготовленный отвар нужно в плотно закупоренных бутылках. Если вы приготовили его в большом количестве – добавьте в каждую из бутылок несколько капель спирта. Помните, что, как и любое домашнее лекарственное средство, бутылки с отваром нужно хранить в темном прохладном месте.