Чистка сосудов и крови

Когда в процессе парения печь-каменка уже хорошо разогрелась, можно лить отвар на камни. Для этого понадобится таз горячей воды, в который выливаем примерно 80-100 г заготовленного отвара. Но сначала плесните на камни чистую горячую воду. Спустя мгновение (достаточное, чтобы камни остыли) льем треть таза отвара. Следом без промедления – две порции горячей воды. Затем – снова треть таза отвара. Потом – вода. В последнюю очередь снова плеснем порцию отвара. В такой последовательности отвар лучше «работает», то есть печь-каменка полнее «раскроет» целебный букет смешанных вами лекарственных растений.

Специалисты-медики рекомендуют три банных отвара, крайне полезных для очистки как крови, так и сосудов с сердцем.

♦ В равных частях берем зверобой, хмель, чабрец и собранную летом липу. Схема приготовления описана выше.

♦ Смешиваем одинаковое количество высушенных полыни, тмина, ягод рябины и можжевельника.

♦ В равных частях смешиваем сухой багульник, боярышник и пустырник.

Легкого вам пара и здоровой сердечно-сосудистой системы!

Глава 7 Дыхательные гимнастики

Предлагаю вам методики, также способные очистить сердечно-сосудистую систему. Единственное – вам может понадобиться предварительная нормализация давления, прежде чем вы приступите к дыхательным гимнастикам (это же относится и очищающей йоге, которую мы рассмотрим в следующей главе).

Дыхательная гимнастика А. Стрельниковой

В ее основе лежит прежде всего усиленный вдох, для осуществления которого активизируется диафрагма – дыхательная мышца. Резкий, короткий и шумный вдох через нос должен чередоваться с пассивным выдохом через нос либо рот. Какого-то особенного выдоха в этой методике не предусматривается вообще. За 2 секунды должно совершиться 3 вдоха.

Суть же непосредственно гимнастики, то есть разработанного Александрой Стрельниковой комплекса упражнений, состоит в том, чтобы грудная клетка интенсивно сжималась. В процессе «стрельниковского» дыхания организм отторгает ненужные ему шлаки и прочий мусор, одновременно уберегая все необходимое. За счет этого и совершается очистка, в том числе сердечно-сосудистой системы.

Как правильно выполнять упражнения

Правильное выполнение упражнений, о которых я расскажу ниже, означает, что резкий шумный вдох должен совпасть с движением, направленным на сжатие грудной клетки. Только в этом случае нам удастся ускорить дыхание носом, активизировав работу диафрагмы. Цель такого дыхания – увеличить активную емкость легких примерно на треть литра. Полноценное питание мозга кислородом способствует улучшению работы всех нервных окончаний, отвечающих за саморегуляцию обменных процессов.

Иными словами, на сжатии грудной клетки (для чего нам и придется сводить перед грудью руки, наклоняться вперед и т. д.) мы совершаем вдох, а на расширении грудной клетки (для чего будем разводить руки в стороны, выпрямляться после наклонов и т. д.) – выдох.

Вдох должен быть непременно шумным, интенсивным и коротким. Представьте, что вы принюхиваетесь к запаху гари либо шмыгаете носом – столь же эмоционально вы должны выполнить «стрельниковский» вдох.

Когда вы вдыхаете, губы должны быть сомкнуты, однако не напряжены. Категорически не участвуют во вдохе ни мышцы лица (помогать себе ими, как при обычном дыхании, нельзя), ни мышцы живота (нельзя «дышать животом»). Придется следить и за тем, чтобы плечи не поднимались, а грудная клетка не расширялась. Совершая вдох, не заглатывайте слишком много воздуха – ведь смысл всех упражнений гимнастического комплекса как раз в том, чтобы не позволить себе сделать глоток воздуха объемным, иначе для чего за счет специальных движений мы стараемся сжать грудную клетку?

Выдох также должен быть правильным – желательно через рот, без малейших усилий с нашей стороны. Мы не выдыхаем, не выталкиваем воздух – он сам бесшумно покидает легкие через чуть-чуть разжатые губы.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой не имеет ничего общего с обычным комплексом упражнений, который делается регулярно. Цикл очищающей гимнастики рассчитан на 12 занятий (в течение 6 дней по утрам и вечерам), каждое из которых измеряется примерно 3–4 тысячами вдохов в час.

Кровоочищение – не единственный оздоровительный эффект «стрельниковской» гимнастики. Есть и побочные эффекты, безусловно, положительного свойства: нормализация работы легких и развитие мышц грудной клетки. Кроме того, во время интенсивного вдоха через нос происходит активизация рефлексогенной зоны, которая находится на внутренней слизистой оболочке носа. В результате намного качественнее осуществляется ее рефлекторная связь с центрами обоняния, что ощутимо сказывается на общем самочувствии. Резко вдыхая носом, мы также провоцируем диафрагмальный массаж всех наших внутренних органов, находящихся в брюшной полости. Это тоже напрямую связано с улучшением кровообращения, ведь его интенсивность зависит от присасывающего воздействия грудной клетки.