Что и как есть, чтобы быть здоровым. Системы Наумова, Брегга, Шаталовой, Гогулан. Лучшие рекомендации

Примерное меню раздельного питания Г. Шелдона

Первый завтрак : фрукты (апельсин или грейпфрут, яблоко или груша, сухофрукты, инжир, арбуз, дыня). Но! За один раз можно съесть не более трех видов фруктов. Можно чередовать: например в первый день съесть на завтрак кислые фрукты, во второй — сладкие, в третий — сухофрукты.

Второй завтрак : салат из овощей, морковь, свекла, шпинат, любой крахмалистый продукт (например, одна картофелина). Такой вариант можно чередовать с фруктовым салатом и 100 г орехов, или овощным салатом и творогом.

Обед : салат из овощей, шпинат, орехи.

Ужин : овощной или фруктовый салат, два некрахмалистых овоща и белковый продукт.

Отзывы

Эффективность методики Шелдона подтверждают отзывов людей, справившихся с многими заболеваниями.

...

Долгое время я занималась оздоравливающим голоданием. Я была уверена, что с его помощью очищу свой организм от шлаков и токсинов, избавлюсь от лишних килограммов. Но в результате через несколько недель стала замечать, что мое самочувствие значительно ухудшилось. У меня пропал аппетит, появились тяжесть и вздутие в животе. С большим трудом мне удавалось опорожнить кишечник хоть раза два в неделю. Порой симптомы были настолько неприятными, что приходилось откладывать все дела и заниматься лечением. Я использовала клизмы и слабительные. Но улучшение после них имело временный характер. Обращалась ко многим специалистам, но мне только прописывали новые препараты. Спустя несколько месяцев мучений и поисков я познакомилась с замечательной методикой Г. Шелдона. Вместо лекарств я решила освоить систему раздельного питания. Через 2 недели я полностью вернулась к обычному образу жизни. Кстати, я даже 5 кг сбросила без всяких голоданий. Светикова Марина Сергеевна, 48 лет, г. Москва

...

У меня были проблемы с лишним весом. При росте 184 см я весил 117 кг. Перепробовал всевозможные сжигатели жира, гербалайф и т. д., но ничего не помогало. За 2 месяца питания по методике Г. Шелдона я сбросил 10 кг. При этом улучшилось самочувствие, появились бодрость и желание жить. И все без лишних усилий, благодаря обычным продуктам, которые запрещают все диетологи. Особенно мне нравится ощущение легкости, которое теперь всегда со мной. Продолжаю упорно следовать всем рекомендациям доктора до сих пор. Жирков Федор Васильевич, 42 года, г. Новосибирск

...