Что шепчет твое тело? Как запустить механизм самоисцеления

Ваше утверждение было бы гораздо эффективней, если бы звучало так: «Я учусь принимать свое тело таким, какое оно есть. Я хочу любить и ценить каждую часть себя. Я осваиваю более здоровый рацион. Я обожаю танцевать, и для меня это лучшая форма упражнений. Когда я танцую, душа моя оживает, а тело учится красиво двигаться. Я радуюсь каждому килограмму, который мне удалось сбросить».

Видите разницу?

Вы можете записать свои аффирмации на диктофон, а затем регулярно прослушивать их, но будет лучше, если вы заучите их наизусть. Самыми эффективными будут для вас те аффирмации, которые вы создадите самостоятельно.

Создание аффирмаций — замечательное упражнение для ума. Формируя истинные и позитивные утверждения относительно своего тела, вы сможете изменить тот внутренний диалог, который постоянно крутится у вас в голове. Вы создадите новые нейронные пути и сформируете новую базу для общения с собственным телом.

Аффирмации не должны быть длинными. Стройте короткие, простые фразы, например: «Я желаю добиться того-то и того-то». Иногда аффирмация может сформулироваться спонтанно.

Эту главу мы посвятили аффирмациям. Мы узнали, когда они срабатывают, а когда нет. Теперь у вас есть инструменты, которые позволят вам создавать собственные аффирмации.

В следующей главе речь пойдет о физических упражнениях и о том, как заниматься ими регулярно. Даже если вы из тех, кого пугает сама мысль о необходимости идти в гимнастический зал, вы всегда можете подобрать такой вид движений, который придется по душе и вам, и вашему телу.

12

Физические упражнения

Мотивация побуждает вас начать. Привычка удерживает вас на пути к цели.

Джим Райан

В плане физической активности всех людей можно разделить на три группы. К первой относятся те, кому регулярные упражнения даются без труда. Тренировка для них — нечто само собой разумеющееся, и они ужасно страдают, если приходится пропустить день или два. Людям второго типа стоит больших

трудов заставить себя заниматься. Но даже начав, они редко доводят дело до конца. Люди третьего типа представляют собой комбинацию первых двух. Они приступают к занятиям и следуют программе год, а то и больше. Потом они бросают, на год или больше. Затем, если обстоятельства подтолкнут их к этому, они вновь начинают заниматься.

Сама я отношусь к третьему типу. Я не из тех, для кого тренировки являются своего рода наркотиком. Тем не менее мне нравятся регулярные упражнения и их воздействие на мой организм. Через какое-то время я могу залениться и перестать тренироваться. Когда родилась моя дочь, я и вовсе взяла четырехлетний перерыв. Растить младенца оказалось гораздо утомительней, чем регулярно потеть в спортзале.

Когда я была беременна, мой пес гулял со мной по десять миль в день. Мне кажется, мое состояние нервировало его, поскольку раньше он так себя не вел. Вот почему я говорю, что не я выгуливала его, а он меня. Как только малышка появилась на свет, наши тренировки закончились.

Вы тоже, скорее всего, относитесь к одной из этих групп. Если вы — представитель второго типа и не в силах начать занятия, не стоит расстраиваться. Все еще может измениться. Нужно лишь найти тот вид упражнений, который подходит лично вам.

Многие считают, что для того, чтобы быть в хорошей форме, нужно регулярно ходить в спортзал. Я встречала множество таких людей, когда работала личным тренером. Занятия в спортзале — превосходная вещь при условии, что вы созданы для этого типа упражнений. Если же нет, не стоит себя мучить, иначе вы рискуете вовсе потерять интерес к физической активности.

У меня были клиенты, которых не хватало даже на пять занятий. Но были и клиенты с ожирением, которые, несмотря на привычку к обжорству, регулярно посещали тренировки. Могу сказать, что люди, страдающие от переедания, способны добиваться неплохих результатов в тренажерном зале — при условии, что они не стыдятся своего тела. Почему это так, я объясню позже.

Вы тоже можете стать человеком, который будет заниматься регулярно и с удовольствием. Для этого необходимы всего две вещи. Хотелось бы отметить, что нехватка времени не является в данном случае оправданием. Если вы хотите найти время для физических упражнений, вы его найдете.

Первое, что вам потребуется, — обнаружить такой тип физической активности, который будет доставлять вам удовольствие. Если бы меня, к примеру, отправили играть в баскетбол, я бы ненавидела каждую минуту тренировок. С другой стороны, если вам нравится работать в команде, вам стоит обратить внимание как раз на групповые виды спорта.

Танцы — еще один вид упражнений, которым можно заниматься даже дома. Чтобы танцевать, совсем не обязательно посещать тот или иной класс. Но если вам удастся подыскать себе партнера и записаться на бальные танцы, ваши вечера станут куда деятельней и интереснее.