Что шепчет твое тело? Как запустить механизм самоисцеления

Обязательно подыщите себе партнера для занятий. С партнером куда проще втянуться в новый для себя вид деятельности. Или запишитесь на курсы, где будет опытный учитель. Все удается намного легче, если вы не один. Даже если из партнеров у вас только пес или маленький ребенок и занимаетесь вы дома, не пренебрегайте их обществом. Идите бегать вместе с собакой. Или отправляйтесь на прогулку с ребенком.

Как только поймете, что делает вас счастливым, приступайте к занятиям. Это придаст вам необходимый импульс. Вам нужен этот первый порыв, чтобы сформировать привычку. Чем бы вы ни занимались, наибольших успехов можно добиться при условии, что делаете вы это ежедневно, в одно и то же время. Лучше заниматься каждый день понемногу, чем дважды в неделю изматывать себя до предела. Если решите записаться на курсы, выбирайте те, где занятия проходят минимум три раза в неделю. А в перерывах между ними тоже займитесь какой-нибудь физической активностью.

Наука утверждает, что на формирование привычки уходит от трех до шести недель. Помните об этом. Многие бросают занятия, поскольку не знают, как долго им придется втягиваться. Если знаешь, что через три недели ты без труда будешь вставать на двадцать минут раньше, чтобы подольше погулять с собакой, больше шансов, что ты не сдашься в первую же неделю.

Поначалу вы будете заниматься на чистом энтузиазме. Затем, когда воодушевление спадет, начнется самый сложный период. При необходимости можете зачеркивать на календаре каждый очередной день, пока не пересечете пресловутый рубеж в три недели. Даже если привычка и не сформируется полностью к этому времени, заниматься вам станет намного проще.

Мне нравится делать по утрам небольшую растяжку. Я бы порекомендовала ее и вам, даже если вы привыкли тренироваться в другое время суток. Растяжка заряжает вас энергией и помогает разбудить вашу ферму из микроорганизмов.

Лично я привыкла делать практику, которая называется «Пять Тибетских Жемчужин». Это серия упражнений, которым уже 2500 лет. Считается, что они содействуют процессам омоложения. Во многих книгах[См., например: Питер Кэлдер, Древний секрет источника молодости. — М.: «София», 2014; Кристофер Килхэм, Пять Тибетских Жемчужин. Современная практика Пяти Тибетских Ритуалов. — М.: «София», 2014; Линда Армстронг, Око Возрождения для современной женщины.

 — М.: «София», 2015.] описывается, как пожилые уже люди, приступив к этой практике, бросали свои костыли и становились значительно здоровей. У многих даже исчезала седина.

Тибетские упражнения — это и впрямь источник молодости. Чтобы проделать их, мне требуется меньше пяти минут в день, а энергией я заряжаюсь на несколько часов.

Надеюсь, что после прочтения этой главы вы уже получили представление о том, какая физическая активность подойдет вам больше всего. Вы знаете также, что первым делом вам необходимо сформировать привычку, на что уйдет от трех до шести недель. Именно привычка позволит вам поддерживать размеренный темп занятий.

Следующую нашу главу мы посвятим воде — жидкости, которая составляет большую часть человеческого тела. Именно качество воды во многом влияет на наше здоровье.

13

Вода

Вода — движущая сила всей природы.

Леонардо да Винчи

Наше тело по большей части состоит из воды. Даже школьники знают эту простую истину. Но мало кто заботится о качестве этой жидкости.

Пожалуй, лучшая вода, какую только можно получить, — та, что выходит из земли прямо у вашего дома. Если у вас есть источник или колодец с чистой питьевой водой, мои вам поздравления! Пейте ее, готовьте на ней свою пищу. Отправляясь в путь, берите ее с собой и не покупайте в дороге готовых напитков.

Неплохо также иметь доступ к артезианской воде, которая нуждается лишь в фильтрации без применения химикатов. В продаже имеется большое разнообразие бытовых фильтров для такой воды.

Если же в вашем распоряжении лишь городская вода, постарайтесь разузнать, как именно ее обрабатывают. Чаще всего городские власти используют для очистки воды всевозможные химикаты. Какими бы ни были результаты такой обработки, помните: нельзя употреблять химически очищенную воду без дополнительной фильтрации. Но сейчас продается множество недорогих фильтров, которые помогут справиться и с этой задачей.

Имейте в виду, что большинство напитков, которые мы покупаем в магазинах и на заправочных станциях, делаются на основе городской воды.

Что пугает меня больше всего, так это не химикаты, с помощью которых нашу воду очищают от патогенных организмов. Химикаты можно отфильтровать. Хуже всего то, что из городской воды практически невозможно убрать гормон эстроген.