Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя

Вы справились

Если в вас есть что-то такое, что постоянно вызывает ваше беспокойство или недовольство, представьте себя совсем маленькими — такими, что можете забраться в собственное тело. Когда вы окажетесь в нем, поздоровайтесь с каждым органом, с каждой частичкой себя. Если вы убеждены, что во всем виноваты, то возьмите свое сердце нежно в руки, обнимите этот кровоточащий орган и замените его собой любящим. Скажите себе: «Да, у меня были ошибки. Но они не делают меня плохим человеком. Мои действия далеко не вся моя истинная сущность. Я лучше своих поступков». Если какая-то травма все еще живет в вашем теле или душе, примите это как данность, потому что вы смогли ее пережить. И вы все еще здесь. Вы справились. Всю сознательную жизнь я мучаюсь с дыханием, поскольку во время войны у меня был сломан позвоночник, поэтому я часто заглядываю внутрь себя, чтобы поприветствовать свои дыхательные пути, поговорить со своими легкими. Найдите у себя уязвимое место и окружите его любовью.

То, на что вы обращаете внимание, только укрепляется в вас

Проведите день в беседе с собой, сосредоточьтесь на том, какие слова вы находите для себя. Часто ли звучат такие обороты, как «я должен», «я не должен», «да, но»? Насколько для вас привычны фразы вроде «это моя вина», «я этого не заслуживаю», «все могло быть и хуже»? Замените эти психологические установки, отражающие ваше чувство вины и стыда, ежедневным дружеским диалогом с собой, находя для себя мягкие, добрые слова. Проснувшись утром, подойдите к зеркалу, посмотрите на себя с нежностью. Скажите сами себе: «Я сильная. Я добрая. Я человек большой силы». Поцелуйте свои руки. Улыбнитесь отражению в зеркале. Скажите: «Я люблю тебя».

Глава 6. То, чего не произошло

В плену непережитого горя

Однажды ко мне на прием друг за другом пришли две женщины. Первая пациентка приехала прямо из больницы, где лежала ее дочь, больная гемофилией. Женщина прорыдала у меня в кабинете целый час: она испытывала сильнейшее горе оттого, что ее ребенку приходится переносить такие страдания. Вторая пациентка приехала из загородного клуба. Она тоже проплакала целый час. Ее расстроил новый автомобиль: он оказался не того оттенка желтого, который она хотела.

Проявление горя этой женщины может показаться несоразмерным, ведь повод явно не стоил такой реакции. Но часто в мелких огорчениях отражается огромная печаль. Чувство утраты возникло у моей второй пациентки не из-за цвета автомобиля — у нее были довольно сложные отношения с мужем и сыном. Она выплакивала всю свою обиду из-за разбитых надежд иметь счастливую семью.

Эти две замечательные женщины являли собой прекрасную иллюстрацию универсального закона жизни: не все в ней складывается так, как мы того хотим или ожидаем. Напоминать об этом жизненном законе своим пациентам стало одним из основополагающих принципов моей работы. Большинство наших страданий возникает потому, что у нас есть то, чего мы не хотим, а хотим мы то, чего у нас нет.

Вся психотерапия — это работа над горем и сожалением. Длительный процесс противостояния жизни, в которой вы ожидаете одно, а получаете другое; жизни, которая преподносит вам неожиданные и непредвиденные сюрпризы.