Дар сверхчувствительности. 34 упражнения, которые помогут превратить чрезмерную восприимчивость в силу

Эмоции – важная составляющая нашего отношения к миру. Если мне необходимо принять логичное, рациональное решение, то я обращусь к интеллекту сердца. Он снабжает меня точной и полезной информацией, которую важно уметь распознавать.

Я обсуждал тему эмоций с банкирами. Прежде чем предоставить кредит, они вводят числа в свой компьютер, производят расчет платежеспособности и оценивают возможность погашения займа. Однако в сухой цифровой отчет часто вмешивается человек. Тогда результат становится более честным. Мои собеседники объясняли правки в отчетах «логикой», основанной на более широкой оценке ситуации заемщика. В ходе нашей беседы оказалось, что под словом «логика» банкиры понимали другие, менее привычные для финансовой сферы термины: предчувствие, интуицию. Они не шли против разума, а расширяли и поддерживали его. Мы увидели, что эмоции могут быть полезны.

Марта Нуссбаум, американский философ и профессор права, проанализировала аргументы, согласно которым эмоции – слепые, животные силы, затуманивающие рассудок и способность трезво мыслить. Поэтому, принимая решения, человек должен отключать чувства. В инструкциях, обращенных к калифорнийским присяжным, сказано, что в зале суда нельзя «поддаваться влиянию простых чувств, симпатий, страсти, предубеждению и общественному мнению». Марта утверждает, что подобные запреты – иллюзия неуязвимости, объективное отрицание нашей человечности. К счастью, присяжные так не рассуждают. Если бы они строго следовали законам логики, то женщина, убившая в результате самообороны мужа, и серийный убийца, действовавший хладнокровно, понесли бы одинаковые наказания!

Марта призывает перестать бороться с эмоциями. Она выступает за нравственное воспитание, не лишенное сострадания. Такое воспитание прекрасно согласуется с демократическими идеями и способствует формированию более справедливого общества. Профессор права говорит о создании гуманного мира, в котором каждый человек тесно связан с другими людьми. Мир, где каждый вносит незаменимый вклад, где живет истинно здоровое общество. Если я отрицаю эмоции, то отрезаю себя от реального мира. В таком случае я неспособен принимать правильное решение ни для себя, ни для группы, ни для государства. И это тревожный знак.

Но все еще остается открытым вопрос: что делать с переполняющим эмоциональным потоком? Из-за него сверхчувствительные люди считаются социально неприспособленными. Переживания нельзя просто подавлять, но и выплескивать их через край не получится. Эмоции должны быть выслушаны, изучены, рассмотрены. Внимательное отношение к чувствам помогает выстраивать взрослые отношения с собой и окружающими.

Внимательное отношение к чувствам помогает выстраивать взрослые отношения с собой и окружающими.

Друг ранил меня, я злюсь и не хочу с ним больше разговаривать. Мне потребуется время, чтобы понять, что я проживаю. Каково было намерение друга? Отвечая на вопрос, я осознаю, что он не хотел обидеть меня. Но из-за сверхчувствительности я неверно отреагировал на ситуацию. Мой гнев не всегда оправдан. Он может быть защитной реакцией на открытую агрессию. Но иногда я ошибаюсь, неверно оцениваю происходящее и взрываюсь без веских причин.

Существует много способов проверить эмоции. Я выбрал и испытал четыре. Я применяю их в зависимости от возникающей ситуации.

Способ № 1: Беспристрастный наблюдатель.

Я позаимствовал этот способ у экономиста, философа эпохи Просвещения Адама Смита. Когда чувствую, что меня вот-вот захлестнут эмоции, я занимаю позицию наблюдателя. Он выходит на сцену и не стремится делать поспешные выводы. Я беспристрастно слежу за происходящим. Вернемся к примеру с ранившим меня другом. Беспристрастный наблюдатель говорит, что друг не хотел меня обидеть. Он просто был неосторожен. Поэтому первой реакции, гневу, не стоит доверять. Понаблюдав за своими чувствами со стороны, я принимаю взвешенное решение.

Способ № 2: Рассмотреть эмоцию.