Дар сверхчувствительности. 34 упражнения, которые помогут превратить чрезмерную восприимчивость в силу

Этот способ я подсмотрел у своих учителей медитации. Я злюсь и на несколько минут закрываю глаза, чтобы вернуться в тело и прочувствовать эмоции. Мой гнев в горле или в животе? Я придаю ему цвет, форму. Я его рассматриваю по-другому. Мой друг с сыном катались по городу на велосипедах. Вдруг подросток резко повернул, не посмотрев, куда ехал. Реакция друга была молниеносной: он ударил юношу по лицу. Родителю сразу же стало стыдно за глупый поступок. Медитируя, мой друг рассмотрел гнев. Он увидел, что за тяжелой эмоцией прячется страх. Страх за жизнь ребенка. Мужчина не успел понять происходящее и объяснить сыну сильные чувства. Страх моментально превратился в гнев, что привело к некрасивому последствию. Друг обнаружил сокровище нежности в себе. Он усвоил великий урок. Я не буду поглощен эмоциями, если я их исследую. И наоборот, эмоции захлестнут меня, если я их не постараюсь понять. Установление связи с чувствами освобождает. Понимание вспышек тушит их.

Способ № 3: Облеки боль в слова.

Пиши! Возьми лист бумаги и запиши без осуждения все, что камнем лежит на сердце. Назови все эмоции, чувства, волнения и переживания. Исследуй свой опыт. Ты сразу обнаружишь дистанцию между собой и чувством. Чтобы это точно сформулировать, тебе нужно рассмотреть, понять, изучить. Прочувствуй, но не позволяй эмоциям взять верх. Напиши себе письмо! Вот увидишь, ты быстро перейдешь на новый уровень: перестанешь быть пленником эмоций и посмотришь со стороны на свои реакции. С этого начинается формирование эмоционального интеллекта.

Способ № 4: Поставить себя на место другого.

Во время рабочего совещания коллега сорвалась на мне. До этого я пересекался с ней утром, и уже тогда она была на взводе. Вместо того чтобы винить или ненавидеть, я поставил себя на ее место. Я знал, что коллега вспыльчива. Слышал о ее проблемах в семье. И понял, что гнев был направлен не на меня, хотя я и был его адресатом. Она кричала на своих детей, на свою жизнь. Ее гнев был неприемлем, и я об этом сказал. Я чувствовал обиду и уважал испытываемое ощущение. Но я не стал заложником неприятной эмоции. Я свободен от нее. Я не прокручивал ситуацию в уме и, более того, был спокоен. Я понимал, что гнев рано или поздно отступит.

ЧТО НУЖНО ПОМНИТЬ:

• Теория Декарта, противопоставляющая эмоции и разум, долгое время сбивала с толку людей. Ее уже опровергли открытиями в области нейронауки;

• Эмоциональный интеллект не предполагает принятия или отрицания эмоций. Он кроется в понимании ценного потенциала чувств, заслуживающих быть узнанным и изученным;

• Интеллект сердца критически важен для сверхчувствительных, и они должны его развивать;

• Существует много способов, благодаря которым каждый может исследовать свои эмоции, чтобы обрести мудрость.

УПРАЖНЕНИЕ

Пока одни сверхчувствительные переживают, что их захлестывают эмоции, другие добиваются успеха, полностью избавившись от эмоций. Последние страдают от потери доступа к своему сердцу.

Эмоции не исчезнут: они останутся, даже если их глубоко похоронить. Лучше поддерживать контакт с чувствами, устанавливая связь с телом.

Слушай свое тело. Серьезно относись к сигналам эмоций: сердце бьется быстрее, румянец появляется на щеках, или комок в горле, или руки леденеют.

Ищи, что означают сигналы для тебя.

Задаваясь вопросами о проживаемых эмоциях, ты обнаружишь тревогу или радость. Не пугайся. Так и должно быть.

Оттачивай мастерство принятия разумных решений, не забывая о чувствах. Важно научиться устанавливать связь с эмоциями, переживаниями. Этот навык для тебя важнее всего.

9. Мозг

Сверхчувствительность – это предмет не только психологии

Франсис Толелль – исследователь физической химии, специалист по ядерному магнитному резонансу в институте Лавуазье-де-Версаль. Он мировой эксперт в своей области. Посвящая долгие часы изучению материи, Франсис заинтересовался феноменами транса и сверхчувствительностью.

Он никогда не ограничивался одним термином, когда описывал восприимчивых людей. По мнению Франсиса, человек не может быть абсолютно сверхчувствительным: невозможно постоянно реагировать на каждый стимул. Наше тело откликается на ограниченное число сигналов, которые оно слышит, осязает, чувствует.

Объясняя индивидуальные различия в степени чувствительности, он приводит знакомый многим пример с восприятием цвета. Ярко-красный квадрат все видят красным. Если разбавить его белым, наступит момент, когда смотрящие разделятся на два лагеря. Большинство скажет, что перед ними белый цвет. А некоторые продолжат различать красный. Чувствительность к цвету связана с восприятием оттенков.

Немногие люди способны различать множество тонов там, где большинство видит, например, только красный.