Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть

Возможно, наше решение и было правильным, но мне было очень страшно, потому что как родитель я несу ответственность за своего ребенка. Что если без усталости и кучи дел не обойтись? Что если моя дочь не сможет попасть в колледж своей мечты, потому что она не играет на скрипке, не говорит по-китайски и по-французски и не занимается шестью видами спорта?

Что если мы живем обычной спокойной счастливой жизнью? Важно ли это?

Я думаю, в первую очередь это должно быть важно для вас. Если же главное для вас то, что думают, говорят или ценят окружающие, тогда вас ждут переутомление и вечная гонка за «результатом».

Для себя я выбираю игру и отдых.

Нам необходимо

• Настойчивость в мыслях и поведении: идея составить список «составляющих радостной и осмысленной жизни» – лучшее, что случилось с нашей семьей. Было бы замечательно, если бы и вы записали, что делает вас счастливее. Затем сравните то, что у вас получилось, со списком ваших дел и целей. Возможно, вы будете удивлены.

• Динамичность в поступках: скажите «нет». Пойдите против системы. Вычеркните пару пунктов из своего списка и внесите в него пункт «вздремнуть».

• Вдохновение: я постоянно перечитываю книгу Стюарта Брауна об играх и работу Дэниэла Пинка «Совершенно новое мышление» (A Whole New Mind⁴). Если вы хотите больше узнать о важности отдыха и игры, прочтите эти книги.

• А что делаете вы?

Ступень № 8

Культивирование спокойствия

Забудьте о тревожности как о привычном фоне

Помните, когда в моей жизни появилось это исследование, я сразу помчалась на прием к психологу? Я чувствовала, что в моей жизни что-то не так, и хотела обрести те качества, о которых узнала в процессе исследования. Мне также нужно было понять, почему от стресса и беспокойства у меня начинает кружиться голова. Пару раз я даже упала.

Головокружения появились недавно, беспокойство же было со мной всегда. До того, как я приступила к изучению жизни в ладу с собой, мне всегда приходилось разрываться между семьей и напряженной преподавательской работой. Беспокойство было константой моей жизни.

Еще до того, как я узнала о жизни в ладу с собой, мое тело словно сказало мне: «Я подсказываю тебе, что существует другой стиль жизни. Я сделаю так, что ты больше не сможешь игнорировать нарастающее беспокойство». Когда меня охватывало беспокойство, мне приходилось присаживаться, иначе пол уходил из-под ног.

Я пришла на прием к Диане, своему психологу, и сказала: «Я так больше не могу. Правда, не могу».

Она ответила: «Я знаю. По тебе видно. Что, по-твоему, тебе нужно?»

Подумав, я ответила: «Мне нужно найти способ сохранять равновесие, когда я встревожена».

Диана молчала и ждала, кивая головой, как делают все психологи. Ждала, ждала и еще раз ждала.

Наконец на меня снизошло озарение. «Ох, я все поняла. Я так не могу. Я не могу переносить беспокойство. Мне не нужно уживаться с приступами беспокойства, мне нужно меньше переживать».

Уловки психологов – штука эффективная, хотя они жутко раздражают.

Я разработала план по снижению уровня тревожности, используя полученные в исследовании данные. Нельзя сказать, что никто из опрашиваемых не был склонен к беспокойству или совсем его не испытывал, но все они относились к своему беспокойству с большой осознанностью. Для них беспокойство было частью реальности, а не стилем жизни. Они работали над тем, чтобы привнести в свою жизнь спокойствие и умиротворенность, и эта практика стала для них привычной.

Кажется, что спокойствие и умиротворенность– одно и то же, но я обнаружила, что это не так, и что нам нужно и то и другое.

Спокойствие

Под спокойствием я понимаю обретение видения перспективы и осознанности, а также работу над эмоциональными реакциями. Люди, которые умеют сохранять спокойствие, не теряют видения даже в самых сложных ситуациях и справляются со своими переживаниями, не поддаваясь отрицательным эмоциям, например, страху или злобе.

Когда я ждала Элен, кто-то дал мне небольшую книгу Мауд Брит «Любовь к ребенку: будьте спокойным родителем» (Baby Love: A Tradition of Calm Parenting¹). Мать, бабушка и прабабушка писателя были акушерками в Голландии, и эта книга построена на их опыте. Я видела себя в кресле-качалке, одна рука поглаживает огромный живот, а в другой – эта книга. Помню, как думала: «Вот она, моя цель. Я хочу стать спокойной матерью».

Я довольно уравновешенный родитель. Это не врожденный дар, мне приходится много над этим работать. Очень много. Я также беру пример со своего потрясающего мужа Стивена. Я смотрю, как ведет себя он, и учусь обретать видение перспективы и сохранять спокойствие в сложных ситуациях.