Давление под контролем. Как быстро и без таблеток победить гипертонию

Ингредиенты: 3 штуки куриных бедрышек, 1 кабачок, 1 большой красный болгарский перец, брокколи 150 г, 250 г зеленой фасоли, 10 крупных шампиньонов, чеснок по вкусу (свежий или сушеный), оливковое масло, специи.

Способ приготовления: все овощи (кроме фасоли) порезать на крупные кусочки, добавить специи, выложить в емкость для запекания. Емкость предварительно смазать растительным маслом. Сверху положить кусочки курицы, обвалянные в специях и в чесноке. Накрыть емкость фольгой и запекать 40 минут при температуре 180.

Что еще обязательно должно быть в рационе гипертоника?

Выстроить систему правильного питания не так уж и сложно. У меня этот процесс занял примерно два месяца, и сейчас я автоматически отказываюсь от вредных продуктов, соли и сахара.

Однако помимо системы-DASH, можно воспользоваться знаниями наших предков и ввести в свой рацион продукты и травы, которые также позволяют держать давление под контролем. Хорошая новость и в том, что все эти профилактические средства не нужно долго искать, они есть в магазинах и в аптеках практически круглый год. Можно опытным путем выбрать 2 или 3 варианта из списка и потом их комбинировать. Но вполне возможно, что вам понравится что-то одно, тогда время от времени делайте перерыв. Месяц принимаете, потом делаете перерыв на месяц.

Брусника

Бруснику чаще всего используют как мочегонное средство, но листья и ягоды этого растения прекрасно помогают и при гипертонии. Ягоды брусники можно заморозить (при заморозке они сохраняют все питательные свойства), листья — купить в аптеке. Из ягод получается отличный морс, а из листьев отвар.

Отвар я готовлю так: 1 столовую ложку сухих измельченных листьев брусники заливаю стаканом кипятка, ставлю на огонь, жду, когда закипит и нагреваю в течение 5 минут. Потом оставляю на час. После этого отвар можно процедить и принимать по 1 столовой ложе 3–4 раза перед едой. Поскольку брусника обладает мочегонным действием, то перед сном ее принимать не надо. Отвар я принимаю две недели, потом делаю перерыв.

Календула

Многие знают, что настойка календулы — это прекрасное успокаивающее средство. Но она также хороша и тем, что снижает артериальное давление, улучшает сердечную деятельность и уменьшает частоту сердечных сокращений. Также она полезна при отеках. Спиртовую настойку можно купить в аптеке. Из цветков (они продаются в аптеке, самим делать сбор цветков не рекомендую) можно сделать отвар.

Делается он так. Берете 2 чайные ложки сбора и заливаете двумя стаканами кипятка. Настаивать не долго, минут 15, потом процедите и принимайте по полстакана 3–4 раза в день.

Калина обыкновенная

Когда я узнала, что калина стабилизирует давление, то обрадовалась. Ягод каждое лето много, но что с ними делать, я не до этого не знала. Считается, что у калины целебными являются и кора, и цветы, но я предпочитаю делать настойку именно из ягод. По собственному опыту могу сказать, что калина еще оказывает успокаивающее действие, она прекрасно снимает судороги и спазмы. Когда я собираю ягоды, то делю их на две части: первую часть замораживаю, вторую — сушу.

Свежие или замороженные ягоды пропускаю через соковыжималку, добавляю в получившуюся смесь немного сахара (ягоды горчат), потом смесь порционно развожу водой и принимаю по 3 столовые ложки 3–4 раза в день.

Из сухих ягод делаю такой настой: беру 1 столовую ложку ягод, заливаю стаканом кипятка. Оставляю на 2 часа, потом процеживаю и принимаю 3–4 раз по 2 столовые ложки перед едой.

Картофель

Наверное, любители картошки, сейчас оживились и подумали, что теперь картофель можно есть в неограниченных количествах. Ну, не совсем, так, конечно. Жареная картошка вам скорее повредит, чем поможет. А вот печеная без соли — это то, что надо. Имейте в виду, что картофель обладает легким мочегонным и слабительным действием. Также при гипертонии можно и нужно принимать картофельный сок. Этот сок невероятно полезен, так как не только стабилизирует давление, но и благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, снимает воспаление суставов, благотворно влияет на почки и печень. Однако этот сок нужно правильно приготовить. Самое важное — не чистить картофель. Все ценные микроэлементы находятся именно в кожуре! Возьмите клубень без повреждений и хорошенько вымойте его щеткой. Картошку вместе с кожурой натрите на мелкой терке и отожмите сок в стакан. Быстро перемешайте и выпейте залпом. Приучать организм к картофельному соку нужно постепенно: начните с 1 чайной ложки утром натощак и затем доведите ежедневную норму до стакана.

Клевер луговой