Давление, сердце? Питайтесь правильно

Редис – источник витамина С, калия, растительных волокон. Салаты из редиса с растительным маслом полезно включать в лечебные рационы при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, особенно при склонности к запорам.

Салат из красного редиса с зеленью

Редис – 2 пучка, зеленый лук – 200 г, зелень петрушки и укропа по 1 ст. ложке, сметана пониженной жирности – 2/3 ст. ложки.

Редис нарезать тонкими кружочками и перемешать с мелко нарезанными зеленым луком, петрушкой и укропом. Добавить сметану пониженной жирности.

Редька

Редька, как и редис, является источником витамина С, калия, растительных волокон, способствует регулярной работе кишечника.

Редька возбуждает аппетит, активизирует пищеварение.

Салаты из редьки включают в рацион питания при атеросклерозе, гипертонической болезни. Однако следует иметь в виду, что из-за наличия эфирных ароматических масел редька не рекомендуется при сопутствующих заболеваниях желудка.

Салат из редьки и свеклы

Редька – 1 шт., свекла – 2 шт., сметана – 2–3 ст. ложки, щепотка соли.

Редьку и свеклу почистить и натереть на крупной терке. Добавить сметану пониженной жирности, все перемешать.

Салат из редьки и моркови

Редька – 1 шт., морковь – 2 шт., зелень петрушки – 1 ст. ложка, растительное масло – 2–3 ст. ложки, щепотка соли.

Редьку и морковь почистить и натереть на крупной терке, добавить растительное масло и зелень петрушки, все перемешать.

Репа

Репа – источник витамина С, каротина, витамина РР, калия, растительных волокон.

Аромат репы обусловливают эфирные масла, из-за которых репа не рекомендуется при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при обострении гастрита.

Различные блюда из репы полезно включать в лечебные рационы при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, запорах.

Репу употребляют в сыром виде – протертую, а также вареную и запеченную.

Салат из репы и топинамбура

Репа – 3 шт., топинамбур – 3 шт., лук репчатый – 1 шт., зелень укропа – 1 ст. ложка, растительное масло – 2 ст. ложки, лимонный сок – 1 ч. ложка.

Репу и топинамбур почистить и натереть на крупной терке, добавить мелко нашинкованный репчатый лук и зелень укропа, полить растительным маслом и лимонным соком, все перемешать.

Салат овощной с отварной репой

Репа – 3 шт., цветная капуста – 6 маленьких кочешков, фасоль стручковая – 2 ст. ложки, помидоры – 2 шт., листья листового салата – 6–8 шт., сметана – 1/2 стакана, щепотка соли.

Вареную репу и свежие помидоры нарезать ломтиками, отварную цветную капусту разделить на маленькие кочешки, а стручки фасоли разделить на ромбики. Добавить нарезанные листья зеленого салата. Все перемешать и заправить сметаной пониженной жирности.

Салат листовой

Салат листовой содержит много полезных веществ – витамин С, каротин, витамины группы В, калий, растительные волокна.

Салат листовой полезно чаще включать в рационы лечебного питания при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Он активизирует пищеварение, оказывает легкое мочегонное и послабляющее действие.

Салат листовой с овощами и зеленью

Салат листовой – 8 шт., помидоры – 2 шт., огурцы – 2 шт., сладкий перец – 2 шт., редис – 6 шт., репчатый лук – 1/2 головки, зеленый лук – 1 ст. ложка, зелень укропа и кинзы – 1 ст. ложка, оливковое масло – 3 ст. ложки, щепотка соли.

Салат промыть в холодной воде и положить в сито, чтобы стекла вода. Подготовить другие компоненты салата: помыть и нарезать ломтиками помидоры, огурцы, сладкий перец; кружочками – редиску, репчатый лук; порезать зелень – зеленый лук, укроп и кинзу, добавить измельченные листья салата, все перемешать и полить оливковым маслом.

Свекла