Дело не в генах. Почему (на самом деле) мы похожи на родителей

Идеи, представленные в этой главе, требуют некоторого осмысления. В следующей главе будут подробно показано, как проявляются механизмы, с помощью которых мы становимся похожими на своих родителей.

Что делать? Три совета

1. Определите, что общего между вами и вашими родителями.

Вот простой метод выявления сходства между вами и вашими родителями.

Выделите пять положительных и отрицательных свойств своей матери. Из-за детского стокгольмского синдрома часто бывает трудно найти у родителей отрицательные черты, поэтому, возможно, вам придется копнуть глубже. Запишите их, прежде чем читать дальше.

Теперь запишите пять положительных и отрицательных качеств своего отца. Опять-таки сделайте это прямо сейчас, не тяните. И наконец добавьте в этот список пять собственных положительных и отрицательных свойств. Не читайте дальше, пока не сделаете этого!

Теперь возьмите десять качеств каждого из ваших родителей и проведите от них стрелки к тем же самым своим характеристикам. Как правило, вы найдете много общего между собой и своими мамой и папой.

Почему вам передались именно эти, а не другие качества? Как вы увидите в главе 5, отчасти причина заключается в роли, которая была присвоена вам или которую вы сами выбрали себе в семье. Большое значение здесь также имеют обучение, подражание, идентификация и плохое обращение и любовь.

С помощью информации, содержащейся в этой главе, вы сможете найти некоторые ответы на вопросы. Однако для большинства это будет не так просто. Возможно, у вас не настолько серьезные проблемы, чтобы обращаться к психотерапевту, но помощь специалиста – лучшая возможность решить свои проблемы.

2. Поверьте в невозможное: найдите психотерапевта, который поможет разобраться, что происходило в вашем детстве, и покажет другие варианты развития событий.

Детский стокгольмский синдром ужасно мешает большинству из нас поверить в невозможную правду, осознать, что родители действительно плохо обращались с нами и действительно любили нас. Почти всем нам нужна психотерапия, в большинстве случаев кратковременная и простая. Всего за 16 сеансов когнитивно-аналитической терапии вы сможете совсем по-другому посмотреть на свои беспокоящие вас качества. Существует множество других видов краткой психотерапии, которая поможет исследовать влияние вашего прошлого и в ходе которой психотерапевт снабдит вас другим опытом, а также даст практические советы или научит методам, помогающим изменить образ мышления. Несомненно, йога и медитация дают возможность получить ежедневную дозу спокойствия. Известные мне виды психотерапии, как правило весьма эффективные, включают трансактный анализ, трансперсональную психологию и процесс Хоффмана (особенно действенный при депрессии). Существует множество вариантов лечения, и я не буду притворяться, что прекрасно разбираюсь во всех. Главное – хорошие отношения с психотерапевтом и готовность найти корни проблемы в детстве. На самом глубоком уровне, как говорилось в этой главе и как будет показано на примерах в остальной части книги, отношения с психотерапевтом могут обеспечить вам получение опыта, иного, чем тот, что был приобретен в детские годы, и заменить плохого интернализированного родителя хорошим, поскольку психотерапевт во многом выполняет родительские функции. Изменение чувств посредством мыслей – с опорой на такие методы, как диаграммы или визуализация себя с другим поведением, – не так существенно для того, чтобы добиться перемен.

Совершенно необходимо сделать подобную психотерапию бесплатной в рамках национальной системы здравоохранения. Почти четверть британцев страдают психическими заболеваниями, в основном тревожностью или депрессией, в каждый конкретный момент времени{38}. Это обходится нашей экономике в огромную сумму (приблизительно £105 млрд в год), не говоря уже о личных страданиях. Главным средством лечения этих недугов долгое время оставались таблетки. Просто трагедия, что для первой попытки внедрения разговорной терапии в общенациональном масштабе выбрали не тот тип: когнитивно-поведенческую психотерапию (КПТ).

Согласно теории КПТ, мысли контролируют чувства. Измените образ мыслей – другими станут чувства. За 6–16 сеансов КПТ обещает избавить вас от депрессии или тревожности и сделать «здоровым» человеком{39}. Человека научат больше не называть себя толстым или уродливым, даже если он такой и есть. Если он без причины нервничает, думает, что может произойти что-то ужасное или что он сам выставит себя посмешищем, КПТ научит его думать наоборот.