Дело не в генах. Почему (на самом деле) мы похожи на родителей

Для большинства людей КПТ – практически единственный доступный вариант. Вместо нее нам срочно требуются – для всех – другие виды терапии, которые лечат кроющиеся в детстве причины депрессии и тревожности (и всех других психических заболеваний) посредством установления хороших отношений с психотерапевтом и исследования детских переживаний.

3. Превратите «Я в порядке, ты – нет» в «Я в порядке, ты – тоже».

Все мы иногда пользуемся механизмом «Я в порядке, ты – нет», чтобы справиться с нежелательными эмоциями при общении с членами семьи, друзьями и коллегами. Понятно, что всем нам приходится терпеть, когда так делают окружающие. Без помощи близких людей или психотерапевта обычно очень трудно поймать себя на этом. Можно выполнить простое упражнение и проверить, не критикуете ли вы своих друзей и членов семьи или не настаиваете ли на том, что ваше мнение по обсуждаемому вопросу является единственным правильным. Но лучше понаблюдайте за собой в этот момент и пристально присмотритесь к тому, что происходит. Вашему ребенку действительно необходимо сегодня ужинать за столом? Действительно ли ваш партнер холоден с вами, или это вам только кажется? Ваш лицемерный коллега действительно так неискренен, как вы полагаете?

Когда вы задумаетесь о том, что происходило у вас в детстве в аналогичной ситуации, можете обнаружить удивительные совпадения. Возможно, ваши родители требовали, чтобы вы ели только за столом или, наоборот, не придавали этому значения, то же касается холодности и лицемерия. Конечно, вполне возможно, что вы правы, а они – нет. Но часто все не так просто.

Аналогично, когда механизм «Я в порядке, ты – нет» применяется по отношению к вам, трудно не утонуть в водовороте мыслей о том, кто неправ. Могу сказать, что люди определенных типов гораздо чаще пользуются этим защитным маневром, чем другие. Как я говорил в своей книге «Искусство офисных интриг», те, в ком сочетаются психопатия, нарциссизм и макиавеллизм, особенно часто прибегают к механизму «Я в порядке, ты – нет». Если вам кажется, что вы обнаружили такого человека в своем окружении, то применение ими этого инструмента служит тому дополнительным доказательством.

Если в отношении вас применили механизм «Я в порядке, ты – нет», вы можете избавиться от неприятных ощущений с помощью простого метода. Представьте себе качества, которые приписал вам этот человек, – «глупый», «ленивый», «лицемерный» – и затем мысленно заверните их в бумажное полотенце и выбросьте в воображаемое мусорное ведро. Или представьте их в виде картинки, а затем заставьте ее медленно раствориться и насладитесь чувством, что избавились от проблемы. Интересно отметить, что подобные методы используются в КПТ для лечения психических заболеваний, хотя они гораздо лучше подходят, когда нужно временно облегчить страдания.

Для родителей в конце главы 4 я описываю метод «обстрел любовью», о котором шла речь в моей одноименной книге «Обстрел любовью» (Love Bombing). Он очень эффективно помогает отказаться от использования механизма «Я в порядке, ты – нет», хотя его основное назначение состоит не в этом.

Если у вас есть родственник, страдающий старческим слабоумием, многим помог метод, описанный в моей книге «Довольная деменция» (Contented Dementia). Два золотых правила общения с людьми, страдающими старческим слабоумием: «Не задавайте вопросов» и «Никогда не спорьте». Если вы попробуете придерживаться этих правил в течение пяти минут в отношениях с любыми людьми, доставляющими вам неприятности, вы почувствуете большую разницу. Возможно, вам удастся остановиться прежде, чем вы запустите «Я в порядке, ты – нет».

Глава 2История Пичес Гелдоф

17 сентября 2000 г. 41-летнюю Полу Йейтс нашли мертвой в своем доме, она умерла в результате передозировки героина. Ее трехлетняя дочь Тайгер Лили была дома одна, когда было найдено тело.

Четырнадцать лет спустя, в ночь с 6 на 7 апреля 2014 г., 25-летняя Пичес Гелдоф, вторая дочь Полы и Боба Гелдофа (создателя международного благотворительного музыкального фестиваля Live Aid), также умерла в своем доме от передозировки героина. 11-месячный сын Пичес был дома один, когда нашли ее тело.

Трагедия становится более страшной оттого, что произошла в семье одного из величайших гуманистов мира. Он потерял мать в возрасте пяти лет, а затем ему пришлось пережить ужасный конец любимой жены и обожаемой дочери.

Хоронили Пичес в той же церкви, где она выходила замуж и где проходила церемония бракосочетания и отпевание ее матери.

И у Полы, и у Пичес это был не первый случай передозировки. Ни одна, ни другая не пытались покончить с собой, однако обе приняли смертельную дозу героина, находясь дома наедине с маленьким ребенком. Обе женщины были добрыми, умными и любили своих детей. То, что они не смогли противиться желанию принять героин, несмотря даже на присутствие маленького ребенка в соседней комнате, указывает на совершенно невероятный уровень тревоги и смятения.