Дети без очков. Коррекция зрения без лекарств и скальпеля

УПРАЖНЕНИЕ 4 Выполняется сидя. Укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза.

1 Крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд.

2 Затем широко открыть глаза на 3–5 секунд. Повторить 7–8 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 5 Выполняется сидя. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

1. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки.

2. Спустя 1–2 секунды снять пальцы с век. Повторить 3–4 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 6

Выполняется стоя. Улучшает совместную работу двух глаз.

1 Расположить палец правой руки параллельно средней линии лица на расстоянии 25–30 см от глаз.

2 Смотреть на кончик пальца двумя глазами 3–5 секунд.

3 Левой ладонью прикрыть левый глаз на 3–5 секунд.

4 Убрать ладонь, смотреть двумя глазами на кончик пальца 3–5 секунд. Повторить 6 раз.

1 Расположить палец левой руки параллельно средней линии лица на расстоянии 25–30 см от глаз.

2 Смотреть на кончик пальца обоими глазами 3–5 секунд.

3 Правой ладонью прикрыть правый глаз на 3–5 секунд. 4 Убрать ладонь, смотреть двумя глазами на кончик пальца 3–5 секунд.

УПРАЖНЕНИЕ 7 Выполняется стоя. Укрепляет мышцы глаз вертикального действия, совершенствует их координацию.

1 Поднять правую руку вверх.

2 Медленно передвигать палец полусогнутой руки сверху

вниз и, не двигая головой, следить за ним глазами. Повторить 10–12 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 8

Выполняется стоя. Совершенствует сложные движения глаз.

1 Поднять глаза вверх.

2 Опустить глаза вниз.

3 Отвести глаза вправо.

4 Отвести глаза влево.

Повторить 6–8 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 9 Выполняется сидя. Расслабляет мышцы и улучшает их кровоснабжение.

1 Закрыть глаза.

2 Массировать их кончиками пальцев с помощью круговых движений. Повторять в течение 1 минуты.

Гимнастика по системе бейтса

Упражнения для глаз разрабатывались еще в древнем Китае и Индии (подробнее об этом рассказывается в главе «Программа естественного восстановления зрения у детей»). С тех пор они широко применяются в этих странах для профилактики нарушений зрения. В частности, в современном Китае гимнастика для глаз постоянно используется в детских садах, школах, университетах, а также на рабочих местах во время перерывов. Возможно, благодаря этому там гораздо меньше людей, носящих очки, чем в других странах.

Опираясь на китайскую традиционную методику, Уильям Горацио Бейтс создал собственную систему коррекции зрения при дальнозоркости, близорукости и астигматизме. Главным постулатом данной системы стало высказывание, согласно которому в основе всех этих заболеваний лежит зрительное напряжение.

Ниже приводится гимнастика, разработанная Бейтсом для близоруких пациентов.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Голову зафиксировать так, чтобы могли двигаться только глаза. Взять в руку карандаш и вытянуть ее вперед.