Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней

Когда мы закрываем глаза, волновая активность нашего мозга сразу начинает снижаться. Мы покидаем нормальную бета-частоту бодрствования, которая составляет от 13 до 30 герц, и переходим в альфа-состояние (от 8 до 12 герц). На этой частоте те области мозга, которые обычно обрабатывают миллиарды битов визуальной информации в секунду, освобождаются и начинают получать её из совершенно другого источника. Именно в темноте альфа-диапазона просыпается наш творческий гений, рождается вдохновение и приходят ответы. На санскрите слово «нирвана» фактически означает «загасить» (например, свечу). Это несёт в себе идею, что наш личный рай может существовать не во внешнем мире красок и света, а во внутреннем мире покоя, тишины и темноты.

Что есть страдание, как не тёмная ночь души? Когда мы погружаемся в темноту, она всякий раз выводит нас обратно, к свету. День зимнего солнцестояния – самый короткий, а значит, и наименее светлый день в году – является поворотной точкой. После зимнего солнцестояния дни становятся всё длиннее и ярче. То же можно сказать и о тёмной ночи нашей души, так давайте подружимся с ней! Я хочу, чтобы вы помнили об этом, выполняя следующие упражнения, призванные помочь вам научиться принимать страдание. В конце концов, тёмная ночь души говорит о том, что свет уже близко!

Именно в темноте вы можете достичь своей нирваны.

УПРАЖНЕНИЕ:

Дыхание на волне, или дыхание сквозь печаль

Принятие страдания относится к тем явлениям, про которые говорят «легче сказать, чем сделать». Трудность в том, что делать ничего и не требуется.

Мой любимый брат, которому я посвятил эту книгу, умер слишком молодым несколько лет назад. Оплакивая его уход, я взял десять выходных дней и отправился в Канкун. Я выбрал этот город, так как он был неподалёку от места, где мы последний раз занимались дайвингом. Однако я не покидал свою комнату у пляжа и держал балконную дверь открытой, желая синхронизироваться с ритмом прилива и отлива. Затем я выдыхал страдание из себя, отпуская его в океан.

Дыхание – мощный инструмент, создающий пространство. Лёгкие буквально расширяются внутри вас, открывая своё пространство и заполняя его воздухом. Если вы можете дышать сквозь страдание, вы в состоянии его вынести. Этому и научит вас данное упражнение.

1. Найдите тихое место. Закройте глаза и побудьте немного в темноте. Не задерживайте дыхание, продолжайте дышать равномерно.

2. Теперь представьте себе океан. У него есть свой ритм. Понаблюдайте за ритмом, который порождается потоками воды. Вода прибывает и убывает, прибывает и убывает… Почувствовав ритм океана, позвольте дыханию подчиниться ему. Когда вода прибывает, вдохните, когда убывает, выдохните. Прибывает – вдох, убывает – выдох… Снова и снова…

3. Вскоре вы заметите, что стали дышать глубже. Позвольте дыханию прозвучать: пусть на выдохе звучит нечто вроде «аххххх». Этот звук заберёт часть напряжения, которое вы держите в себе.

4. Продолжайте до тех пор, пока тело не расслабится и разум не успокоится. Всякий раз, дыша сквозь печаль, а не прячась от неё, вы будете всё яснее понимать, что она вас не убьёт. Вы способны вынести больше, чем кажется.

УПРАЖНЕНИЕ:

Похвала, или перенаправление негативной энергии

Когда мы страдаем, нам кажется, будто выхода нет. Иногда нам даже хочется сдаться и больше не пытаться исправить ситуацию. В таком случае похвала, под которой подразумевается высокая оценка чего-либо, – это мощный инструмент, способный увести нашу энергию от печали, гнева или чувства безнадёжности. Подбадривая или расхваливая себя, мы можем увидеть любящую божественную сущность внутри нас. Облекая в слова истину о том, что мы видим и чувствуем, мы можем переключить внимание с проблемы на перспективы.

У нас есть мудрость и все ресурсы, необходимые для преодоления любой ситуации, с которой мы можем столкнуться и стать благодаря пережитому опыту ещё лучше. Сосредоточившись на качествах, присущих нашему истинному «я», – силе, возможности, уме и креативности, – мы повышаем свою способность использовать эти качества в преодолении любой трудной или эмоционально болезненной ситуации. Похвала позволяет продемонстрировать искреннюю любовь к себе. Таким образом мы говорим себе: «У меня прекрасная, чистая душа, и я делаю всё, что в моих силах!»

О чём стоит помнить

Похвала в моменты страданий:

• позволяет снова обрести силу, а также ощущение покоя и контроля над ситуацией;

• повышает самооценку благодаря признанию и принятию того, что вы уже сделали для себя;

• признаёт и укрепляет осознание своей любящей божественной сущности через сострадание, поощрение и поддержку;

• вдохновляет на новые идеи, которые могут помочь справиться с ситуацией или решить проблему.

ИНСТРУКЦИИ

1. Снова обратитесь к своему истинному «я» точно так же, как и при выполнении упражнения «Создайте намерение» на стр. 95.

2. Когда почувствуете, что сосредоточились на своём истинном «я», спросите рассудочное «я», почему оно испугано, почему ощущает безысходность, замешательство или безнадежность.