Детская йога

3-й месяц

1. Комплекс № 1:

ПДЙ (5 раз).

Падахастасана.

«Собака».

«Кошка».

Гомукхасана.

Сарвангасана.

Матсиасана.

Шавасана.

2. О воде.

3. Самомассаж ног.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Очистительное дыхание.

7. Беседа «О погоде».

8. Игры.

9. Сказки.

4-й месяц

1. Комплекс 1.

2. Самомассаж от насморка.

3. Приветствие.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Беседа «О травах».

7. Медитация на тишину.

8. Игры.

9. Сказки.

5-й месяц

1. Комплекс № 2:

ПДЙ {5 раз).

Пранаяма № 1.

«Собака».

«Кошка».

Бхуджангасана.

Гомукхасана.

Падахастасана.

Йога мудра.

Симхасана.

Халасана.

Матсиасана.

Шавасана.

2. Гимнастика потягивания.

3. Самомассаж лица.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Медитация «Чаша».

7. Игры.

8. Сказки.

6-й месяц

1. Комплекс 2.

2. Немного о питании.

3. Кумбхака.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Беседа «О планетах».

7. Игры.

8. Сказки.

9. Медитация «Огонь».

7-й месяц

1. Комплекс 3:

ПДЙ (7 раз).

«Кошка».

«Собака».

Для детей 9–12 лет

2-й месяц

1. Комплекс 1:

ПДЙ (7 раз).

Кумбхака.

Йога-мудра.

Матсиасана.

Бхуджангасана.

Матсиасана.

Випарита Карами.

Матсиасана.

Созерцание.

Шавасана.

2. О воде и водном режиме.

3. Силовые упражнения.

4. Философия движения.

5. Философия движения.

6. Беседа «О животных».

7. Игры.

8. Сказки.

3-й месяц

1. Комплекс 1:

ПДЙ (7 раз).

Кумбхака.

Йога-мудра.

Матсиасана.

Бхуджангасана.

Матсиасана.

Випарита Карами.

Матсиасана.

Созерцание.

Шавасана.

2. О воде и водном режиме.

3. Силовые упражнения.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Медитация «Чаша».

7. Беседа «О лотосе».

8. Игры.

9. Сказки.

4-й месяц

1. Комплекс 1.

2. Гимнастика потягивания.

3. Приветствие.

4. Философия движения.

5. Беседа «О травах».

6. Медитация «Огонь».

7. Игры.

8. Сказки.

5-й месяц

1. Комплекс 2:

ПДЙ (7 раз).

Пранаяма № 2.

Бхастрика.

Пашимотанасана.

Суптаваджрасана.

Триконасана.

Сарвангасана.

Матсиасана.

Созерцание.

Шавасана.

2. Массаж от насморка.

3. Понятие энергии.

4. Философия движения.

5. Беседа «О профессиях».

6. Артикуляция.

7. Медитация «Вода».

8. Игры.

9. Сказки.

6-й месяц

1. Комплекс 2.

2. Немного о питании.

3. Шавасана.

4. Немного о банях и саунах.

5. Беседа «О планетах и континентах».

6. Философия движения.

7. О друзьях и врагах.

8. Игры.

9. Сказки.

10. Медитация «Воздух».

7-й месяц

1. Комплекс 3:

ПДЙ (7 раз).

Очистительное дыхание.

Дыхание для укрепления нервов.

Уддияна Бандха.

Падахастасана.

Ардхасалабхасана.

Халасана.

Матсиасана Созерцание.

Матсиасана.

Шавасана.

2. О двенадцати знаках Зодиака.

3. О цветах радуги.

4. Беседа «Мои любимые книги».

5. Философия движения.

6. О женщинах, и откуда берутся дети.

7. Игры.

8. Сказки.

9. Медитация «Земля».