Дирижер организма. Как мозг управляет вашим весом и помогает похудеть

Поразительно, но факт: потребляя меньше калорий, мы не только не теряем в весе, но иногда и приобретаем. Сидячий образ жизни – одна из причин, почему это происходит. Другая – смена ассортимента на рынке. Теперь нам предлагают практически только продукты, состоящие из простых углеводов и без тени жира.

Несмотря на то, что последние исследования показывают, что пища, богатая простыми углеводами, увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и ожирения (Flight & Clifton), власти продолжают настаивать на своем: снизьте потребление жиров и ешьте больше продуктов с высоким содержанием углеводов – даже если у вас диабет или метаболический синдром (Katsilambros et al., 2006).

Тем не менее все чаще раздаются голоса протеста против этой ситуации, но изменения происходят слишком медленно, поскольку люди привыкли доверять официальным источникам: им и в голову не придет, что органы здравоохранения тоже могут ошибаться. Затрудняют процесс международные концерны, производящие продукты питания, у которых сильное лобби в правительстве.

Сегодня много солидных ученых занимаются проблемой лишнего веса и связи между питанием и ожирением. Нам пока еще мало известно о том, какие биологические и нейропсихологические механизмы управляют весом, но тем не менее большинство специалистов склоняется к тому, что GI-методика работает (Katsilambros et al., 2006). Осталось только донести эту точку зрения до народа, и мы надеемся, что в ближайшем будущем это все-таки произойдет.

Пока же шведские чиновники продолжают вести усиленную борьбу против жира и причесывать все калории под одну гребенку. Символом жирофобии стала шведская маркировка в виде замочной скважины (Livsmedelverket, 2009). Она демонстрирует полное незнание работы системы оповещения мозга, потому что маркировать можно только обезжиренные, так называемые легкие продукты. Ирония заключается в том, что найти ее можно даже на полуфабрикатах: «Наши отмеченные специальным знаком пироги, пиццы и пельмени гарантируют низкое содержание жиров, сахара и соли».

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Мы уже знаем, что жирофобия, страх перед жиром, основан на том неверном выводе, что жир в пище и жир у вас на бедрах – это один и тот же жир. И что это он вызывает ожирение крови и закупорку сосудов холестеролом. Конечно, не стоит потреблять калории в огромных количествах, но такие большие цифры больных метаболическим синдромом и диабетом второго типа (инсулинонезависимым) сегодня обусловлены не перееданием, а злоупотреблением «гиперъедой», сидячим образом жизни, стрессом, недостатком сна и слишком быстрым поглощением пищи.

Шведские диетологи по правильному питанию также советуют употреблять больше углеводов, сведя потребление жира к минимальным 30 % от получаемой энергии. На практике это означает, что к вам на тарелку попадают практически одни углеводы. Чиновники настаивают на том, чтобы только 10 % энергии мы получали из сахара, но их мало беспокоят остальные углеводы. Неудивительно, что такие рекомендации только усложняют жизнь тем, кто мечтает похудеть. Процитируем Клода Маркуса – известного специалиста по похудению: «Худеть – это настоящее мучение» (Borgström, 2008).

Разумеется, нелегко сохранить нормальный вес, когда все время приходится идти наперекор собственной биологической системе. Но вовсе не обязательно бороться с природой. Чтобы похудеть, нужно всего-навсего узнать, как эта система работает, и подстроиться под нее.

Правильное питание – залог хорошего самочувствия и стройной фигуры. Именно в этом порядке.

Возможно, потеря пары килограммов – лучший способ улучшить вам настроение, но это только кратковременный эффект. Если же сделать своей целью хорошее самочувствие, то и худеть будет гораздо легче. А главное – эффект от такой диеты закрепится надолго.

Можно ли отрезать проблему?

Мало кому удалось похудеть, как Маргарите, без помощи операции на желудке и при этом снова не набрать вес. Эксперименты показывают, что те, кто быстро худеет на несколько размеров, так же быстро потом возвращаются к прежним габаритам. Но Маргарита решила, что ложиться под нож – это не для нее: «Кто знает, как бы эта операция сказалась на моем здоровье в будущем. Я не хочу рисковать. Но я не отговариваю от операции других, потому что для многих это единственная возможность похудеть и вырваться из того кошмара, которым стала их жизнь».