Дистанция счастья: Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей

Например, вы решаете не ходить на вечеринку и переводите часть денег на счет Красного Креста. Вероятно, вас будет волновать, как на это отреагируют другие люди. В подобных ситуациях обратитесь к своим ценностям и напомните себе, как для вас важно менять к лучшему тех, кому это особенно необходимо.

Приведу пример ценностей:

Ценности Карен:

Жить ради детей.

Создавать что-то руками (скульптуры).

Общаться с братьями, сестрами и родителями.

Любить свою работу.

Быть честным, искренним, порядочным и надежным человеком.

Сестры пригласили Карен на городской фестиваль. Она тянет с решением. С одной стороны, ее сестры горят желанием увидеться, поэтому не хочется их расстраивать. Но с другой — Карен не прочь остаться дома. Список ценностей помог ей принять решение.

Карен ответила отказом и посвятила день работе над скульптурами. Она подняла себе настроение и сберегла моральные силы для детей. Сестры были разочарованы подобным ее поступком, из-за которого Карен почувствовала себя виноватой. Однако она решила стоять на своем.

Достичь умиротворения помогает решимость не отступать от собственных принципов, даже вопреки желаниям и требованиям окружения.

Проявляйте свою многогранность

Многие сверхчувствительные личности и некоторые интроверты склонны лишь к соглашательству. Мы обычно говорим: «Я прекрасно тебя понимаю» — или: «Я так же себя чувствую». Однако только изредка мы признаемся в том, что на самом деле имеем другое мнение или вовсе не понимаем собеседника. Именно этот конформизм служит нам подушкой безопасности. Мы игнорируем собственную многогранность и, возможно, боимся показаться другими или странными в глазах окружающих, которые в этом случае могут отвернуться от нас.

Однако именно различия делают нас уникальными. Чем упорнее вы отстаиваете свою позицию, даже кардинально отличающуюся от общепринятых норм, тем больше вы показываете собственную значимость и исключительность, а это может принести глубокое удовлетворение от того, что вас увидели и приняли таким человеком, каким вы являетесь на самом деле.

Если ваши чувства, мысли или желания сильно выделяются на общем фоне, не бойтесь показывать настоящего себя, и в таком случае общение с собеседником будет более продуктивным и полезным, не заставив вас скучать.

Если вы боитесь или, возможно, не привыкли выражать альтернативную точку зрения, начните с малого. Выполните небольшое упражнение, приведенное ниже, или придумайте похожее:

Спросите собеседника, какой у него любимый цвет. Затем скажите, что у вас разные вкусы. Если он предпочтет зеленый, выберите любой другой цвет — синий, например.

Тренируйтесь как можно чаще, и тогда вам легче будет выражать свое несогласие. И однажды вам хватит смелости возразить важному для вас человеку в непростой ситуации: например, вы в корне не согласны с собственной мамой в том, каким она вас видит. После такого разговора проведите четкую границу между ее представлением о вас и собственным мнением о себе. Сделав это, вы, вероятно, почувствуете, что стали намного сильнее и независимее от постороннего влияния.

Большую часть своей жизни я старалась быть «правильной», чтобы ни в коем случае не прослыть неудачницей или не вызвать всеобщее порицание. Те стороны характера, из-за которых от меня могли бы отвернуться люди, я тщательно скрывала от них и самой себя. Но стоило проявить свои истинные качества, как со временем мне стало легче общаться с людьми.

Ханна, 40 лет

Соблюдение собственных правил и норм столь же важно, как и ваши желания в повседневной жизни и не только в ней.

Уважайте свои желания

Есть два выражения для высказывания своего желания: «Мне нужно» и «Я бы хотел». В первом случае вы оказываете давление на другого человека, как бы слегка намекая на вашу неудовлетворенную потребность в чем-либо.

Например, если вы хотите, чтобы собеседник сам поцеловал вас, старайтесь не давить на него так: «Мне нужно, чтобы ты меня поцеловал» — лучше скажите: «Я бы хотела, чтобы ты меня поцеловал».

Рассмотрим еще один пример: вы не можете работать, когда рядом кто-то говорит по телефону. Вы идете к начальнику, чтобы разрешить эту проблему. Что вы ему скажете: «Мне нужна тишина на рабочем месте» — или: «Я бы хотел, чтобы на моем рабочем месте было тихо»?

Все зависит от вашей смелости и характера начальника. В первом случае вы не берете на себя ответственность за проблему. Что поделать? Такие у вас потребности. К тому же нет ничего странного в том, что шум действительно мешает вам работать. В подобной ситуации отказ менее вероятен.

И тем не менее лучше воспользоваться вторым вариантом. В этом случае вы уже не выглядите заложником обстоятельств, а предстаете человеком, желающим чего-то определенного. Если все дело в шуме на рабочем месте, разумеется, начальник пойдет вам навстречу, узнав подробности.