Для вас, мальчишки

3. Опусти палку с прямыми руками вниз. Ноги на ширине плеч. Сделай вдох и на счет "раз" наклонись вперед. При этом руки подними вверх, как можно выше. Спина же должна оставаться прямой. На счет "два" быстро выпрямись в исходное положение. Повтори 10 раз (рис. 13, позиция Б)

.

Рис. 14. Упражнение с приседаниями

4. Сядь на корточки и обопрись согнутыми руками о пол (при этом руки должны быть между коленями). На счет "раз" энергичным движением одновременно выпрями руки в локтях и ноги в коленях, а корпус подними кверху. На счет "два" вернись в исходное положение. Повтори 10–15 раз (рис. 14)

. 5. Ляг на пол лицом вниз. Руки положи сзади на шею, сцепив между собой пальцами в замок. Попеременно поднимай вверх то правую, то левую ногу. Для каждой ноги – по 10 раз (рис. 15)

.

Рис. 15. Подъем ног из положения лежа лицом вниз