Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов

День 3.

Купила весы на кухню. Здорово! Теперь гораздо легче считать калорийность того, что ем. И напольные весы тоже новые. Взяла электронные, они более точно показывают динамику снижения веса.

На сегодняшнем занятии искали «выгоду» от лишнего веса! Вот это да! Оказывается, каждый лишний килограмм для чего-то был нужен. Потом благодарили лишние килограммы и прощались с ними. Необычное занятие, совершенно новое для меня.

Я поняла, что есть надо только в случае голода, но не когда, например, устала или злюсь. Возникающие время от времени эмоции – это нормально, и важно научиться за ними следить, не заедать, а находить какой-то другой выход. Если устала, то отдохнуть. Если злюсь, то выпустить злость, например, разбить тарелку.

Еще я начала чертить график снижения веса. Делаю это каждое утро после взвешивания. Приятно наглядно видеть, как становлюсь все меньше и меньше.

Замечательная вещь случилась со мной за ужином, который я приготовила, посчитала, съела и записала в ежедневник. Правда, осилила лишь половину порции, остальное оставила. А зачем, если я наелась? Ведь и вправду, если жевать каждый кусочек 9–12 раз, наедаешься меньшим. Классно так!

Часа через четыре я снова проголодалась, и, хотя была уже глубокая ночь, не стала терпеть голод, следуя рекомендациям врачей. Поела, конечно, не тяжелую еду, а фрукты. Но легла спать сытой и довольной, а не как раньше, голодной и злой.

Мне нравится так худеть! Я умница! Так держать! У меня получится все, что захочу! Уже получается, я уже худею, причем постоянно, даже во сне.

День 4.

Утро. Мой вес 139,1 кг. На сегодняшнем занятии определилась, сколько хочу весить: 70 кг. Стало быть, надо сбросить 74 кг. Больше половины…

Еще очень понравилось рисовать круг удовольствий. Раньше я всегда отмахивалась от того, чего мне хотелось. Не знаю почему…

Но сегодня я пообещала себе, что никогда больше не стану отказываться от самой себя, как бы другим этого ни хотелось. Отныне я люблю и уважаю себя!

Важный момент – рассказ о «ступеньках». В процессе снижения веса время от времени бывают остановки веса на несколько дней. Это необходимо, чтобы организм адаптировался к новому состоянию, восстановилась эластичность кожи, отрегулировался обмен веществ, сосудистая система и прочее.

Вот и закончились четыре дня занятий – очень интересных, содержательных, полных открытий. Полезно узнать столько нового, но еще более важными стали мои знания о себе самой: то, чего раньше я не видела, не замечала. Следующее занятие – контрольная встреча через месяц.

3. Самостоятельное «плавание». Начало

Молитва для начинающих