Доктор Борменталь. 100 и 1 шаг к вашей стройности. Просто, эффективно, доступно

11. Мама приготовила клубничное варенье и оставила его в ведре, чтобы сахар хорошо растворился. В ведре деревянная толкушка, которой нужно время от времени перемешивать варенье. Приглашаю семилетнюю сестренку, чтобы разделить ответственность, и на пару с ней перемешиваем варенье и едим, едим и перемешиваем. А вечером слышу голос мамы: «Тамар, что я в банки буду разливать?!» В ведре остался один сироп.

Когда вы научитесь осознанно различать Голод и Аппетит, вы будете внимательны к Голоду, научитесь утолять его по потребностям тела и начнете строить грамотные отношения со своим Аппетитом.

Правильные ответы 1 – А(ппетит); 2 – А; 3 – Г(олод); 4 – Г; 5 – А; 6 – А; 7 – Г; 8 – А; 9 – А; 10 – А; 11 – А.

Приведенные ситуации должны научить вас различать Голод и Аппетит. Когда вы доведете эти навыки до автоматизма, то никакой Хитрый Жир вам будет не страшен. А с Аппетитом вы обязательно подружитесь и сможете удовлетворять его, не набирая лишнего веса.

Часть 2 Про переедание

Ну что ж, с тем, что есть, когда есть, как и сколько есть, мы разобрались в первой части книги. И в первой части я выступал для вас в роли диетолога. Настало время показать вам, что лишний вес – из головы. И я готов поменять диетологический халат на костюм психотерапевта. Ведь чтобы справится с перееданием разговора про питание явно недостаточно. В деле появления в вашей жизни лишних вкусных кусочков большую роль играет психология. И мы во второй части повернем работу вашей психики таким образом, чтобы вы съедали ровно столько, сколько нужно для сохранения стройной фигуры.

ДЕНЬ 20. Аппетит. Жить вместе в горе и радости, пока смерть не разлучит нас