Долго и счастливо. Формула идеальных отношений в семье

– Родной, я тебя уже не слышу. Ты слишком громко кричишь.

В некоторых случаях бывает эффективно зафиксировать недовольство партнером в письменном виде. После чего супруги обмениваются записями и уже потом начинают диалог. Иногда к разговору полезно переходить через некоторое время. Кому-то достаточно и 10 минут, а для кого-то должны пройти сутки.

Далее необходимо разобрать конфликтные маркеры. Их вы тоже обнаружите в совместной жизни. Что это такое? И как их заметить?

Для этого вам придется сделать следующее.

1. Вспомните поведение партнера, по которому можно понять, что он сердится. Мимика, жесты, отдельные слова. Как это происходит? Как он это выражает?

Приведу пример. Ваш партнер спокоен. Он смотрит телевизор, а вы случайно загораживаете экран. Он говорит:

– Отойди, пожалуйста.

2. Другая ситуация. Он смотрит телевизор, будучи раздраженным (неважно, по какой причине). Вы нечаянно закрываете экран. Он сдвигает брови, хмурится и произносит:

– Что, больше встать негде?

В этот момент вы можете, конечно, обидеться. Но будет лучше, если вы, вспоминая то, о чем мы уже говорили, зададите ему вопрос:

– Твое раздражение относится именно ко мне или у тебя просто сегодня такое настроение? Или это с чем-то другим связано?

Нередко ответ будет следующим:

– С тем, что плохое настроение. А тут еще ты встала!

Вот! Тогда вы, получается, являетесь последней каплей. Именно об этом и идет речь. Если ваш партнер сердится – не спешите принимать все на свой счет.

Первое – вы заметили эти маркеры. И указали их на листе бумаги.

Затем их следует обсудить, то есть озвучить свои записи. «Что я заметил? Что ты заметила? Как я понимаю, что он/она сердится?»

Может быть, кажущееся недовольство партнера – это просто ваши фантазии. Поэтому чем подробнее вы это обсудите, тем спокойнее и комфортнее будет ваша жизнь. И вы наконец перестанете придумывать то, чего нет на самом деле.

3. Примите правила по этому вопросу. Например, партнер говорит раздраженно:

– Что, больше встать негде?

Первое, что нужно сделать, – просто отойти в сторону, выдохнуть, дать выдохнуть партнеру, а уже потом (через минуту или через час) подойти к нему и спросить:

– Ты на меня повысил голос. Что-то произошло? Что-то случилось?

Не стоит сразу же обижаться и усугублять конфликт.

И в этом вам поможет ответ еще на один вопрос. Спросите себя: может ли ваш партнер быть в плохом настроении? Имеет ли он на это право?

– Конечно, может.

А если да, то вы прекрасно понимаете, что иногда ему не по силам управлять этим своим состоянием. Вы просто попали под горячую руку[2].

И поэтому я предлагаю вам, ребята, позаботиться друг о друге (в том числе дать почитать книгу партнеру). А не вставать сразу в позу и:

– Ах, ты вот как со мной разговариваешь!

Еще раз напомню: когда вы обсуждаете какую-то проблему, то говорите только о ней. А не переходите с одного вопроса на другой: с мусора на посуду, с посуды на родственников, с родственников на президента, с президента на весь мир.

Я хочу вас успокоить…

В вашей жизни будут дни, когда вы оба не в себе. Что делать? Когда супруги недовольны, когда градус кипения на пределе, когда весь мир против тебя… и твой партнер туда же. Когда оставленная одежда, мимо которой вчера ты проходил спокойно, сегодня вызывает невиданную ярость…

Когда ты после трехчасовой беседы с руководством, насквозь промокший под проливным дождем, потому что колесо в машине оказалось пробитым, возвращаешься домой и слышишь:

– Тебе на меня наплевать, я тут пол помыла, а ты…

Что делать?

Самое главное: не ищите виноватого. Найти его труда не составит… Вот толку от этого не будет. Твои эмоции – твои проблемы. А значит, научитесь ими управлять.

Не получается самим решить спорные вопросы – найдите тренера/«переводчика», который поможет вам на учиться преодолевать любые штормы. Тем более что вы уже знаете: проблемы неизбежны…

Глава 19. Форс-мажор

Отдельный пункт – это форс-мажоры в нашей жизни. Что такое форс-мажор? Да все что угодно. Все то, что возникает внезапно, неожиданно. Причем независимо от того, радостное это событие или грустное.