Дыхание по Стрельниковой для тех, кому за…

С 9 мая 2009 года я начал активно заниматься дыхательной гимнастикой. Каждый день утром и вечером делаю полный комплекс упражнений на 12 «сотен» вдохов.

Все упражнения я делаю «тридцатками». Первую «тридцатку» делаю в комнате (с открытой форточкой) лицом к западной стене, вторую – лицом к северной, третью – лицом к восточной.

Перед каждой «тридцаткой» в исходном положении я отдыхаю. В целом получалось суммарное время выполнения упражнений 32–35 минут, сейчас – 30 минут (2 мин). Вдохи считаю до 32 в уме. Соблюдаю все предостережения для пожилых людей и при высоких давлениях – артериальном и глазном.

Советовался с врачами терапевтом и окулистом, и они подтвердили полезность занятий.

Занимаюсь дыхательной гимнастикой уже год, но были и неполноценные месяцы, в смысле занятий. Весь август месяц у меня происходит обострение аллергии на запахи трав – частое чихание, сильный насморк, головные боли, слезотечение. Обе ноздри постоянно заложены.

9 октября 2009 года мне в больнице г. Краснодара сделали операцию по замене хрусталика. После этого я в упражнениях исключил (в течение трех месяцев) все наклоны, резкие движения, упражнения головой. Взамен исключенных упражнений добавил в конце занятия дополнительно три первых упражнения («Ладошки», «Погончики» и «Насос»). Таким образом, количество вдохов оставалось прежним, т. е. 12 «сотен». В упражнении «Насос» наклон был исключен.

Похоже, что я в своих занятиях дыхательной гимнастикой что-то делаю не так, как надо.

Однако, несмотря на отдельные неудачи, в моих занятиях есть и положительные результаты.

Ниже привожу перечень моих заболеваний до начала занятий и свое состояние после года занятий.

В целом, я считаю занятия дыхательной гимнастикой А.Н. Стрельниковой – нужным, полезным делом. Они улучшают здоровье человека без использования лекарств.

Большое Вам спасибо, Михаил Николаевич, что вы продолжаете это дело!

Перечень заболеваний

Остается еще добавить, что после занятий гимнастикой ощущаются бодрость во всем теле и желание продолжать и дальше заниматься.

В таком же темпе я собираюсь продолжить занятия до сентября этого года, чтобы узнать, как пройдет для меня август (месяц обострения аллергии).

Если пройдет легче, чем обычно, тогда постепенно перейду на сокращенный режим занятий, ну скажем, не два раза в день, а один раз.

Сейчас пешком я хожу с удовольствием по несколько километров, могу простоять (в очереди, в автобусе) целый час безболезненно. А год назад я бы так не смог.

Вот и все. До свидания.

С уважением,