Дыши. Как стать спокойнее

Эмоциональная зрелость

Способность правильно отреагировать на ситуацию приходит с опытом. Если маленькому ребенку сказать, что мороженое ему дадут только после овощей, он, скорее всего, устроит истерику и запустит ложкой в стену. Он и не подозревает, что это только уменьшает вероятность получить желаемое.

Однако лет в шесть-семь ребенок ведет себя умнее. Он может поныть, но уже будет понимать, что после ненавистной моркови ему дадут что-нибудь повкуснее.

Другими словами, очень полезно научиться реагировать правильно, а не срываться в ответ на неприятности или обиду — результат в итоге будет намного лучше.

Не надо злиться на себя, если ты срываешься, а не реагируешь спокойно, — у всех бывают случайные всплески эмоций. Просто потом обязательно подумай: что произошло, что ты чувствуешь по этому поводу и как можно избежать повторения такой ситуации? Хотя, конечно, не стоит рассчитывать, что после этого ты непременно получишь мороженое.

«Важно не то, что с тобой происходит, а то, как ты на это реагируешь».

Эпиктет, древнегреческий философ

«Отфренд»

Удалить человека из друзей в социальной сети на первый взгляд тяжело, но есть способы сделать это настолько спокойно, насколько это вообще возможно.

Ты неделями терпишь, пытаясь не ввязываться в споры в соцсети. Но всему есть предел. Пора наконец удалить тех, кто тебя раздражает, из списка друзей. Как это сделать? Да так, чтобы это не привело к ссоре?

В соцсети легко добавить в друзья сотню-другую человек. Но иногда, просматривая весь список, начинаешь понимать, что кого-то из них ты вообще знать не знаешь, а чьи-то фотографии и посты больше не хочешь видеть в своей ленте. Возможно, тебе хочется ограничить доступ к своей странице, оставив только близких друзей и семью, или удалить из друзей тех, с кем вы потеряли связь.

Какой бы ни была причина «отфрендить» кого-то, несколько вещей помогут сделать процесс максимально безболезненным…

Определи причины

Убедись, что ты знаешь, почему хочешь «отфрендить» этих людей, и что не передумаешь через пару дней. Поругаться с человеком и удалить его из друзей в порыве гнева легко, но ты будешь выглядеть глупо, когда после примирения снова отправишь запрос на добавление в друзья.

Если ты сомневаешься, напиши список причин за и против. Например: «Мы больше не друзья», или «Я хочу убрать из друзей всех, с кем мы не общались больше года», или «Мне не нравится, что пишет этот человек». Потрать день-два на обдумывание своего решения.

Многие этого не заметят или не расстроятся

Возможно, ты не хочешь удалять кого-то из друзей, потому что переживаешь, что он обидится. Но правда в том, что в большинстве случаев никто не обратит на это никакого внимания. Нам кажется, что люди замечают все наши поступки в соцсетях, но чаще всего они слишком заняты своей жизнью, чтобы обращать внимание на других.