Дышите правильно. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой против болезней

Теперь давайте потренируемся. Для начала сидя пропойте «Чижика-пыжика» вполголоса, хлопая в ладоши на каждый ударный слог. Затем встаньте и сделайте 32 вдоха-движения из любого нашего упражнения, мысленно напевая «Чижика-пыжика». Вам сразу станет легче заниматься. А выполняя упражнения правильно, вы, конечно, получите максимальный лечебный эффект.

Будьте осторожны! Не делайте нашу гимнастику по публикациям других авторов! В них в искаженном виде дается материал из моих книг либо мусолятся упражнения из журнальных и газетных статей 20–30-летней давности, по которым сегодня невозможно правильно выполнять гимнастику. Не рискуйте своим здоровьем!

Глава 5Особенности выполнения гимнастики Стрельниковой при различных заболеваниях

Хронический насморк. Аденоиды. Гайморит

Все болезни носа и его придаточных пазух начинаются с нарушения носового дыхания. Выдающийся оториноларинголог, хирург-фониатр, профессор В. А. Загорянская-Фельдман говорила: «Нос – это сени в твой дом. Какие сени, такой и дом!» Дыхание – важнейшая функция нашего организма, и если она нарушена – нарушается четкая и слаженная работа всех органов и систем, ведь каждая клеточка нашего организма дышит.

При нарушенном носовом дыхании легкие не до конца заполняются воздухом, а ведь из них кислород поступает в кровь. Следовательно, она оказывается бедна кислородом, внутренние органы недостаточно снабжаются кровью, недополучают питания. Если же носовое дыхание нарушено у ребенка, это может неблагоприятно сказаться на его развитии.

Если у вашего малыша хронический насморк, обратите на это самое пристальное внимание!

Чаще всего носовое дыхание нарушается при вазомоторном или аллергическом рините, гайморите, аденоидах. Аллергический и вазомоторный насморк по клиническим проявлениям сходны между собой. Приступы обычно сопровождаются заложенностью носа, многократным чиханием и обильными водянистыми выделениями из него. У многих больных к этому присоединяются зуд в области носа и век, слезотечение, головная боль.

Причины возникновения хронического насморка не всегда ясны. Они могут быть обусловлены как общими нейрогенными и эндокринными расстройствами, так и повышенной чувствительностью к чужеродному белку (аллергену). Следует учитывать еще и наследственную предрасположенность организма к определенным аллергическим реакциям. Контакт с аллергеном, как правило, бывает трудноустранимым. Так, практически невозможно избавиться от домашней пыли: нельзя посадить человека под стеклянный колпак или сделать стерильной квартиру, в которой он живет. Не каждый способен расстаться с домашними любимцами: кошками и собаками, на шерсть которых возникает аллергическая реакция.

Медикаментозные препараты, назначаемые врачами при лечении хронического насморка, дают лишь кратковременный положительный эффект и обычно обладают побочными действиями. Известный американский клиницист доктор М. Оппенхейм в своей книге «Энциклопедия мужского здоровья» пишет: «Аспирин на пару часов снимает острые боли. Лекарства от кашля не лечат кашель, а лишь подавляют его. Антигистаминные препараты не излечивают от аллергии, они снимают остроту приступа. Кортизон облегчает почти все на свете, но ничего не излечивает… Так зачем тебе все это надо?!»

Постепенное закаливание организма, направленное на снижение повышенной реактивности нервной системы, рассчитано на годы кропотливого труда, что не всегда возможно в наших условиях. В связи с этим хочу привести слова врача высшей категории, прекрасного специалиста по реабилитации больных З. П. Мелиховой, которая одной из первых стала внедрять в практику дыхательную гимнастику Стрельниковой: «Я знакома со многими нетрадиционными методами лечения. В каждом из них есть свое рациональное зерно. Но все они требуют от человека максимальных энергетических затрат, а некоторые даже перестройки всего образа жизни и рассчитаны на месяцы и годы упорной напряженной тренировки. Для стрельниковской же гимнастики нужен только 1 м2 комнаты и открытая форточка. Уже через 10 мин после начала занятий самочувствие улучшается – появляются бодрость, легкость во всем теле, прекрасное настроение. То есть за минимальный срок – максимальный результат».

Если у вас заложен нос

В норме человек в спокойном состоянии дышит через нос. Для организма свободное носовое дыхание имеет очень большое значение. Именно такое дыхание считается физиологичным.

Носовая полость выполняет дыхательную, обонятельную и резонаторную функции. Благодаря наличию в слизистой оболочке носа большого количества кровеносных сосудов, воздух, проходящий через нос, согревается и увлажняется. Мерцательный эпителий слизистой оболочки и извилистые носовые ходы очищают воздух от частичек пыли. Рот – это «запасной вход», им человек дышит во время быстрой речи, пения и тогда, когда носовое дыхание нарушено.