Дышите правильно. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой против болезней

У многолетних гипертоников сердце постоянно работает с дополнительной нагрузкой, так как вынуждено прогонять кровь при повышенном сопротивлении кровотоку. Это ведет к увеличению массы сердечной мышцы, создает необходимость в дополнительном снабжении ее кислородом и в дальнейшем приводит к ее переутомлению, дистрофии и сердечной слабости.

Считается, что в более молодом возрасте (15–40 лет) гипертонией чаще заболевают мужчины, а после 40 лет – женщины, поскольку определенную роль в изменениях уровня артериального давления играют половые гормоны (гипертония у женщин может развиться с наступлением климакса). Между гипертонической болезнью и нарушением функции половых желез прослеживается четкая связь. По крайней мере, за два с половиной десятка лет медицинской деятельности я ни разу не встречал среди своих пациентов мужчину, который, обладая повышенной сексуальной активностью, жаловался бы на давление. Наоборот, мужчины, страдающие простатитом, импотенцией и другими половыми расстройствами, в придачу ко всем этим неполадкам имели еще и гипертонию. Работа надпочечников и почек, а также половых желез чрезвычайно важна для регуляции деятельности сердца и величины кровяного давления.

Конечно, развитие гипертонической болезни определяется в первую очередь нервным перенапряжением – хроническим эмоциональным стрессом. Многократно повторяющиеся отрицательные эмоции (страх, уныние, обида, недовольство, озлобленность и т. п.), которые ежедневно сопровождают человека в быту, а также постоянный интенсивный шум (в особенности высокочастотный) на производстве у работников транспорта, связи, испытателей моторов, «забойная» музыка, под которую «расслабляется» молодежь на дискотеках, – все это негативно отражается на нервной и сосудистой системах, способствует возникновению гипертонической болезни. Современный человек зачастую лишен возможности «разрядиться» за счет активного действия, как это делал его первобытный собрат. И он находит другие пути для выхода эмоций.

Древнегреческий философ Аристотель мудро заметил: «Властвует над страстями не тот, кто совсем воздерживается от них, но тот, кто пользуется ими так, как управляют кораблем или конем, то есть направляет их туда, куда нужно и полезно».

Надо научиться властвовать собой, но ни в коем случае не таить в себе волнение.

«От значительной части болезней можно избавиться правильным дыханием, регулярным трудом, вообще всякого рода физическими движениями. Движение – это жизнь», – писал в свое время знаменитый французский писатель и философ Вольтер. Даже у людей, долго страдающих гипертонической болезнью, с помощью стрельниковской дыхательной гимнастики можно в течение двух-трех месяцев нормализовать давление.

В профилактории, где я проработал более 10 лет, часто бывали такие случаи: терапевт присылает на сеанс дыхательной гимнастики человека, у которого в данный момент артериальное давление 180/100. Он выполняет 1500–2000 стрельниковских вдохов-движений. И если в начале урока пациенту хотелось лечь и не подниматься, то к концу он бодр, весел, жизнерадостен и смотрит на меня уже совсем другими глазами. После сеанса я прошу пациента сходить к тому же самому терапевту и снова измерить давление. Возвратившись, он счастливым голосом сообщает, что давление либо нормальное – 120/80, либо приближается к норме, то есть где-то 130/90. Но я не обольщаюсь. Я знаю, что не вылечил «стойкого» гипертоника, а лишь на несколько часов нормализовал ему давление – через некоторое время оно поднимется вновь. Однако если больной понимает, какое сильнейшее оружие против гипертонии я вкладываю в его руки, и не бросает, а, наоборот, продолжает регулярно заниматься гимнастикой, то давление стабилизируется.

Труднее поддается лечению гипотония, когда систолическое давление опускается ниже 100, а диастолическое – ниже 60 мм рт. ст. Больным-гипотоникам очень важно избежать гипотонического криза. Резкое снижение артериального давления, брадикардия, нарушение коронарного кровообращения, головокружение, обморочное состояние могут привести к летальному исходу. Поэтому для гипотоников стрельниковская дыхательная гимнастика прежде всего является важнейшим профилактическим средством.