Единоборства и самозащита (сборник)

а) удар левым кулаком снизу. Оборонительная стойка. Левая нога делает полшага вперед, правая нога толчком выпрямляет бедро и также делает полшага вперед. В этот момент левым кулаком наносится удар снизу в направлении вверх, по наклонной слева направо. Правая рука — перед грудью. Выполнив удар, быстро вернитесь в исходную стойку;

б) удар правым кулаком снизу. Выполняется аналогично удару левой рукой, но при ударе правой, надо толчком ноги и "закручиванием" поясницы перейти в стойку цибу.

в) удар левым кулаком сбоку. Оборонительная стойка. Левая нога делает полшага вперед-влево, правая нога следует за ней. Вслед за толчком ноги и поворотом бедра левым кулаком наносится удар в горизонтальной плоскости в направлении слева направо-вперед на уровне плеч. Локоть слегка согнут. Правая рука — перед горлом. После выполнения удара быстро вернитесь в исходную оборонительную стойку;

г) удар правым кулаком сбоку

. Выполняется так же, как и удар левой, но правая нога с сильным толчком делает шаг вперед, "закручивание" талией создает усилие удара.

Применение и требования: в зависимости от положения тела противника удар снизу или сбоку может применяться для атаки противника в голову и лицо, шею, грудь и живот. Используйте движение талии для увеличения силы удара. Энергия удара должна без помех достигать ударной точки. Амплитуда движений руки не должна быть слишком большой.

Удар сверху:

а) удар сверху левым кулаком

. Оборонительная стойка. Левую руку, согнув в локте, поднимите вверх, развернув наружу. "Закрутив" талию, опустив плечи и распрямляя локоть, тыльной стороной кулака нанесите удар сверху вниз. Центр кулака смотрит вверх. Ударная точка — тыльная сторона кулака. Правая рука — перед грудью. Одновременно правая нога делает полшага вперед. Левая нога вслед за ней также делает шаг и образует стойку цибу. Взгляд вперед;

б) удар правым кулаком сверху. Выполняется аналогично удару левым, но другой рукой.

Применение и требования: удар сверху применяется обычно для атаки в лицо и темя. Во время удара плечевой и локтевой суставы не должны быть закрепощены, усилие начинается от поясницы, локоть распрямляйте быстро, удар наносите с силой, опустите ци и напрягите живот. Энергия без помех проходит к ударной точке.

2. Действия ладонью и раскрытыми пальцами ("когтями")

Исходя из формы ладони, различий в траектории удара и расположения ударной точки, можно выделить следующие виды ударов ладонью: удар ребром ладони, удар ладонью снизу, удар кончиками сжатых пальцев, удар ладонью вперед, удар "когтями" снизу. Эти удары наносятся по уязвимым точкам противника.

Удар ребром ладони. Оборонительная стойка. Пальцы сжаты вместе, запястье напряжено, рука делает рубящее движение наискось сверху вниз. Усилие передается к ребру ладони. Если удар направлен внутрь, то ладонь смотрит вверх, если удар направлен наружу, то ладонь смотрит вниз. Одновременно делается толчок ногой, закручивается талия, опускаются плечи, грудь "закрыта", ноги образуют стойку цибу взгляд вперед.

Применение и требования: рубящие удары обычно используются в обороне и контратаке, когда есть возможность поразить шею, ребра противника. Рубящее движение должно быть быстрым, усилие начинается от поясницы и гладко проходит до ребра ладони.

Удар правой ладонью, "когтями" снизу вверх. Оборонительная стойка. Левая нога делает полшага вперед. Туловище слегка разворачивается влево, правая нога также делает полшага вперед, формируя стойку цибу. Одновременно вслед за толчком ноги и поворотом тела, и в том числе плеч, правая рука делает мах снизу вперед-вверх до уровня паха. Усилие передается в растопыренные пальцы или основание ладони. Левая рука — перед грудью. Удар снизу левой ладонью или "когтями" выполняется аналогично, но другой рукой.

Применение и требования: Обычно ударом ладонью или разведенными пальцами снизу атакуется пах, живот противника. Выполнение удара требует согласованности движения рук и ног, гладкой передачи усилия, быстроты и силы.

Удар сжатыми пальцами. По траектории и технике выполнения сходен с прямым ударом кулаком. Отличие в том, что кисть не сжата в кулак, а распрямлена. При ударе ладонь смотрит вниз или внутрь. Удар наносится кончиками сжатых пальцев. Взгляд направлен вперед.

Применение и требования: этот удар обычно применяется для того, чтобы внезапно атаковать противника тычком в глаза или горло. При выполнении удара запястье должно быть прямым, четыре пальца крепко сжаты. Усилие удара посылается к кончикам пальцев.