Читаем Эффект очевидного. Через призму здоровья полностью

Ответ на вопрос, почему женщине крайне сложно набирать мышечную массу и вообще женщинам не свойственна данная затея – это правильный и главный вопрос. Ответ кроется в работе гормональной или, по-научному, эндокринной системе. Слышали про такую?

Зачем вообще организму такая система? Сложная, капризная и поддающаяся изменениям из-за меняющихся условий жизни.

Данная система необходима, как контроль за работой внутренних органов и всего организма в целом. Любому механизму для слаженной работы необходим орган или система, выполняющая контролирующую функцию. Гормональная система контролирует и регулирует работу внутренних органов по средством вырабатывания определенных веществ – гормонов, которые продуцируются прямо в кровоток или в межклеточное пространство через мембраны самих клеток.

Эндокринную систему можно разделить на два типа:

Железы внутренней секреции или эндокринные железы – это система желез, которые вырабатывают гормоны.

Диффузную систему – это система, фактически, состоящая из всех тканей организма, так как почти каждый тип тканей в организме способен вырабатывать гормоноподобные белковые соединения или пептиды.

Есть ли вообще разница между женским и мужским тренингом? Существуют ли упражнения для женщин? Давайте рассуждать логично: имеет ли место различия между строением тела у мужчин и у женщин. Не нужно учиться в школе, чтобы ответить себе на этот вопрос. Нет, различий в телосложении, строению и функционированию мышц нет. Сами посудите: мышцы начинаются и крепятся в одних и тех же местах; выполняют схожую функцию; конечности пропорциональны росту.

Следовательно, мужских и женских тренировок не существует в принципе.

Так же, как и не существует мужских и женских упражнений. Не путайте со смещением акцентов в тренировочной программе для дополнительной нагрузки на конкретные мышечные группы.

Тогда, в чем разница результата от тренировочного процесса между мужчиной и женщиной, если опорно-двигательный аппарат выполняет одинаковые функции и одинаково устроен? Разница заключается только в ответной реакции со стороны гормональной системы.

Упражнения мышцы не растят!

Упражнения и тренировки создают только лишь условия для адаптации, которая и проявляется, в том числе, в росте мышечной массы. За рост мышц, силовых показателей и другие изменения отвечает гормональная система человека.

Существует ряд гормонов, которые реагируют увеличением на физическую нагрузку.

Тестостерон

– половой гормон, концентрация которого, хоть и незначительно, но все же повышается в момент и после физических упражнений. Отвечает за метаболизм рост силовых показателей и мышечной массы, контроль подкожно жировой клетчатки.

Эстрадиол – половой гормон, концентрация которого возрастает после тренировки и остается повышенной на протяжении нескольких часов. Гормон улучшает адаптацию и восстановление организма после физических упражнений, снижает уровень «плохого» холестерина (обещаю, что об этом будет отдельный, подробный разбор), контролирует липидный обмен.

Соматотропин (гормон роста) – пептидный или белковый гормон, без сомнений самый популярный. Его считают гормоном молодости для всех тканей и систем организма. Популярность его в последнее время приобрела колоссальный характер. Гормон роста контролирует метаболизм, уменьшает подкожный и висцеральный (жир внутренних органов) слои жира, активизирует белковый и жировой обмен, усиливает синтез коллагена, что положительно сказывается на коже, усиливает рост соединительной ткани суставов и хрящей. Однако, стоит сказать, что концентрация гормона роста почти не зависит от качества состоявшейся тренировки.

Инсулин – еще один гормон пептидной природы, который необходим для утилизации глюкозы в клетки. У этого гормона одинаковое действие как у мужчин, так и у женщин. Инсулин напрямую контактирует с мышечной тканью организма и, при правильном подходе, утилизирует глюкозу как раз в мышечную ткань, препятствуя ее накоплению в жировых депо. Так же инсулин обладает целым спектром метаболических и анаболических функций.

Кортизол и адреналин – гормоны «стресса», вырабатываемые корой надпочечников. Вот это гормоны и создают в организме человека состояние «бей и беги», активизируя симпатический отдел нервной системы. Все их знают и многие бояться. Кстати, правильно делают. Кортизол, если концентрация его не снижается длительное время и может сильно повлиять на активность иммунной системы, используя белковые клетки иммунитета как питания для мозга.

Пролактин – это пептидый или белковый гормон, состоящий из 199 аминокислот. Схож с гормоном роста и выполняет различные функции в организме. В организме женщины пролактин контролирует лактацию, но только вместе с действием эстрогенов и осуществляет ряд иных функций относительно женского здоровья.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Как болел бы врач: маленькие хитрости большого здравоохранения
Как болел бы врач: маленькие хитрости большого здравоохранения

Каждый из нас хотя бы раз примерил на себя роль пациента (даже сами медики), но немногие в курсе, что подход «врачу виднее – он же эксперт» в корне устарел. И уж точно нам никто не рассказывал о том, что к визиту в поликлинику или больницу можно и нужно готовиться. Пора признать откровенно: мы не умеем болеть и к своему здоровью относимся довольно пассивно. А тем временем в жизни действуют те же правила, что и в школе: у пациента-отличника гораздо больше возможностей получить квалифицированную медицинскую помощь и расположить к себе даже самого угрюмого из людей в белых халатах. Автор этой книги – медицинский журналист и создатель канала «ШБмнк» – знает точно: если бы болел сам врач, он бы сделал все по-другому. А как именно – она расскажет вам в этой книге. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Ольга Константиновна Кашубина

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках
Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках

Увидев обложку книги Ольги Кобяковой «Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках», многие решат, что это очередной сборник советов по правильному питанию и соблюдению режима сна. И будут неправы. Задача автора — показать, как выстроить график делового, по-настоящему загруженного человека без ущерба для организма.Стремясь достичь каких-либо благ, мы зачастую пренебрегаем простыми правилами. Отказываясь от сна, нормального питания, постоянно находясь в состоянии стресса, мы непомерно изнашиваем организм. Уже к сорока годам многие могут похвастаться целым списком болячек. Мы даже не успеваем насладиться плодами своего труда. Зачем тогда все это?Ольга Кобякова, являясь доктором медицинских наук, выработала и успешно применяет на себе методику использования тела как полезного ресурса. На страницах своей книги она делится этим опытом и предлагает по-новому взглянуть на свои физические возможности.

Ольга Кобякова

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг