Читаем Экспресс-диеты для стройных богинь. Быстро, безопасно, комфортно полностью

Экспресс-диеты для стройных богинь. Быстро, безопасно, комфортно

«Я начала худеть не потому, что мечтала стать, как девушка с обложки, а потому, что мне надоело быть той Долиной. Мой образ меня совсем не устраивал, захотелось стать совершенно другой и начать новую жизнь. Отказ от пищи не был для меня насилием, насилием первое время были занятия спортом. Но пришлось себя заставить, потому что если бы я только сидела на диете, то, конечно, скинула бы какое-то количество килограммов, но от этого мышцы не стали бы упругими. А мне очень хотелось летом надеть открытый купальник, чтобы на меня обращали внимание не только потому, что я Лариса Долина, но и потому, что у меня красивое тело. В итоге я добилась своего, похудела на 26 килограммов, 50-й размер сменила на 42-й и теперь чувствую себя летящей ласточкой, помолодевшей на несколько лет».

Итак, диета Ларисы Долиной.

Правила

• В день должно быть 6 приемов пищи. Все приемы пищи проводятся в определенное время: в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов.

• После 7 дней диеты неделю питаетесь, как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острого и мучного – это необходимо для закрепления веса. Возможно, за эту неделю вы прибавите 0,5–1 кг веса, но это не страшно, потому что после 7 дней «закрепления» необходимо вновь приступить к диете. Чередовать диету с «закрепляющей» неделей необходимо до тех пор, пока не достигните желаемого веса.

• Перед диетой необходимо провести разгрузочный день.

• Каждый день очищайте кишечник при помощи клизмы (можете воспользоваться слабительными средствами).

• Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать настой зверобоя, ромашки, календулы (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка).

• В день выпивайте около 0,5 л кипяченой воды (ограничение жидкости необходимо для того, что бы организм использовал накопленную воду в жировых отложениях).

Меню

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 500 г кефира 1 %-ной жирности (на весь день);

2-й день: 400 г творога обезжиренного и 500 г кефира;

3-й день: 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г кефира;

4-й день: 400 г отварной куриной грудки без соли и 500 г кефира;

5-й день: 400 г фруктов и 500 г кефира;

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа;

7-й день: 400 г фруктов и 500 г кефира.

Диета Лаймы Вайкуле

«4 килограмма плюс к моему нормальному весу – это для меня очень много, – жалуется певица. – Тогда я начинаю принимать активные меры, ведь при небольшом весе сбросить 4 кг гораздо сложнее, чем при 100 килограммах. Иногда я пару дней голодаю – пью только воду, чай и кофе и не ем вообще ничего. Если это не помогает, сажусь на 9-дневную диету».

1-3-й дни: только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и низкокалорийными приправами.

4-6-й дни: только белое куриное мясо. Ни в коем случае не окорочка!

7-9-й дни: только яблоки.

Секрет стройной фигуры Софи Лорен

Софи Лорен за семьдесят, но она по-прежнему очаровательна и стройна. И это несмотря на то, что актриса обожает макароны!

По мнению Софи Лорен, главный секрет ее эффективной и полезной диеты – не потреблять слишком много калорий в один присест и контролировать размер порций. Вместо того, чтобы злоупотреблять сырными и сметанными соусами, лучше сдобрить спагетти соусом с низким содержанием жира.

Чтобы сохранить фигуру, актриса ест три раза в день, причем понемногу. В перерывах не перекусывает. Каждый день выпивает стакан йогурта с ложкой пивных дрожжей, через день съедает по ананасу.

Разгрузку с очищением организма актриса устраивает каждые три месяца: ест только свежие фрукты и пьет натуральные соки без сахара. Она не курит, не употребляет спиртное.

Спать Софи, как правило, ложится в 9 часов вечера, а встает в 6 утра. Делает зарядку, потом идет в сад, чтобы подышать ароматом цветов. Каждый день в течение 10 мин она занимается гимнастикой с гантелями при открытом окне. Потом встает под холодный душ – это поддерживает тонус мышц и помогает сохранить форму бюста. Софи очень много ходит пешком.

Трехдневная диета от Софи Лорен

1-й день

Завтрак: 170 г апельсинового сока, сваренное вкрутую яйцо.

Обед: салат из любых овощей с 60 г нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.

Ужин: 115 г макарон с креветками по вкусу, салат из шпината с низкокалорийной заправкой.

Десерт: 1 яблоко.

2-й день

Завтрак: чашка злаковых грубого помола с обезжиренным молоком.

Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.

Ужин: 115 г спагетти с фрикадельками из постной индейки, листья салата, смешанные с постной заправкой.

Десерт: 1 груша.

3-й день