Эликсир вечной молодости

Всего-то и нужно, что свободный рабочий стол. Сядьте на него, чтобы можно было непринужденно помахать ногами.

Вытяните ноги. Пошевелите пальцами. Сосчитайте до пяти. Чувствуете, как напряглись ноги? Теперь поболтайте ногами. В целом повторите упражнение шесть раз подряд, каждый раз считая до пяти, когда напрягаете ноги. Прилив тепла к ногам и есть «большое спасибо» вен и сухожилий за оказанную им помощь.

Продолжительность упражнения – сорок секунд.

Конец рабочего дня. Очищаем дыхательные пути

Знаете ли вы, что ваши руки и пальцы «дружат» с затылком и спиной? Нет? На самом деле все очень просто.

Широко раскинув руки и весело, энергично пошевеливая всеми десятью пальцами, вы как бы запускаете в каждую клетку вашего тела заряд хорошего самочувствия, бодрости и молодости, какими бы усталыми вы при этом в действительности ни были. Вы, конечно, можете не верить, но эти простейшие движения отлично помогают вашему телу расслабиться, а легким – избавиться от застоявшейся слизи.

...

Широко расставив пальцы, положите руки на грудь.

Сделайте вдох носом и раскиньте руки в стороны.

Задержите дыхание, как можно шире расставьте пальцы и сосчитайте до пяти. На выдохе вновь положите руки на грудь. Помните, что вдох и выдох следует делать только носом. Трижды повторите упражнение, а в заключение как следует встряхните руки, так чтобы в них побежали легкие мурашки.

Продолжительность упражнения – пятнадцать секунд.

...