Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно

Теперь давайте кое-что проясним. Я не предлагаю вам погружать руки в ледяную лужу, поднимать лицо к небу и ждать озарения. Держать руки в холодной воде полезно разве что сотрудникам береговой охраны или тем, что любит мыть посуду в ледяной воде. Я прошу вас подумать, к чему вы оказались бы открыты, если бы знали, зачем вам это. Что вы готовы были бы принять — тревогу, страх, риск оказаться отвергнутыми, — если бы действовали в согласии со своими ценностями? Если у вас есть ценности, у вас есть свои «почему», а если вы знаете свои «почему», то у вас есть причины открываться неприятным ощущениям, которые сопутствуют стремлению прожить значимую и яркую жизнь.

ЧТО ТАКОЕ ЦЕННОСТИ

Прежде чем мы пойдем дальше, давайте четко определим, что такое ценности и чем они не являются. Это значительно облегчит дальнейшую жизнь.

Ценности избирают без принуждения

Ценности говорят о том, что имеет значение лично для вас. Они не связаны с тем, что, по мнению других людей, вы должны ценить. Женщины часто мастерски ставят ценности других людей на первое место в ущерб собственным. Мы обращаемся к ценностям, которые нам не принадлежат, но которые, по мнению окружающих, у нас должны быть, чтобы выбрать верное направление. В итоге возникает ощущение, что мы неискренне проживаем свою жизнь, что мы живем без цели.

Например, вам всегда говорили, что вы ответственная и прилежная, хотя на самом деле вам хотелось быть спонтанной девушкой, которая действует наобум, но вы никогда не решались продемонстрировать эту сторону своей натуры, чтобы не расстраивать других. Чтобы разобраться с этим, спросите себя, какие ценности вы держите в секрете. Чем бы вы дорожили, если бы вам никогда не пришлось никому рассказывать о своем выборе?

Ценности подкрепляют сами себя

Ценности не связаны с реакцией других людей. Вы решаете руководствоваться добротой, но остальные могут и не выражать вам ее в ответ. Что же вы тогда будете делать? Если вы решили быть добрыми только для того, чтобы получать доброту в ответ, то, вероятно, вы не слишком искренне этим дорожите. Результат поступка в соответствии с ценностями не бывает гарантированным, и это не всегда просто для понимания. Ценности уже несут в себе неотъемлемое вознаграждение и укрепляют ваше состояние. Ведь вы не можете контролировать реакцию других людей, как бы сильно вы ни старались, зато можете управлять своим поведением и словами.

На этом месте вас могло кольнуть беспокойство, и я не могу вас за это винить. Но выслушайте меня: если в вашей жизни есть человек, который к вам жесток и недобр, я не говорю вам продолжать проявлять к нему доброту. Никоим образом. В этом случае вы должны осознанно переосмыслить, насколько наличие этого человека в вашей жизни соответствует тому, какое отношение к себе вы цените. Могу предположить, что совсем не соответствует. Я хочу подчеркнуть, что вы выбираете ценности, которые важны именно для вас, а не потому что они помогают добиться результатов от других людей или заполучить бесплатный кофе, так как вы мило общаетесь с продавщицей в кафетерии. Вы ведете себя отзывчиво с этой женщиной потому, что цените доброту, а не ради обезжиренного моккачино с ванилью и фундуком.

Ценности — это постоянные качества действия

Считайте, что ценности — это глаголы. Это ваш способ приниматься за дело, а не цели, которых вы должны достигнуть. Например, выйти замуж или начать жить вместе — это цель. Когда вы добьетесь своего — дело сделано. Можно вычеркнуть их из своего списка. Но как вы хотите вести себя в роли партнера в этих отношениях? Например, если вы хотите быть любящей, то разве вы перестанете быть такой в ту секунду, как выйдете замуж и достигнете своей цели? Вы не стремитесь «быть любящей» — вы привносите это качество в свое поведение рядом с другим человеком, даже если вам того не хочется. И давайте начистоту: это касается любых отношений — с супругом, родителями, детьми, коллегами или домашними питомцами.

Ценности обладают силой

Никому не удавалось выразиться о ценностях трогательнее и пронзительнее, чем Виктору Франклу в его автобиографии, посвященной времени заточения в Аушвице. Франкл — психиатр еврейского происхождения, которого удерживали в печально известном концентрационном лагере во время Второй мировой войны. Он выжил и написал книгу об ужасающих вещах, которые он видел и прочувствовал на себе. Самое ценное в его воспоминаниях — это наблюдения за людьми, за тем, что двигало ими в самых отчаянных обстоятельствах. Он писал, что выжили не самые сильные, а те, кто знал зачем, — у них были причины жить, и они выбирали, как реагировать на самые печальные и мрачные условия.