<p>Рональд Швеппе, Алёша Лонг</p><p>Эмоциональная защищенность. Как отодвинуть чужие проблемы и найти безопасность внутри себя</p>

<p>Информация от издательства</p>

Ronald Schweppe,

Aljoscha Long

Dieses Problem lasse ich bei dir

На русском языке публикуется впервые

Швеппе, Рональд

Эмоциональная защищенность. Как отодвинуть чужие проблемы и найти безопасность внутри себя / Рональд Швеппе, Алёша Лонг; пер. с нем. М. Клюшиной. — Москва: МИФ, 2025.

ISBN 978-5-00250-351-3

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Original title: Dieses Problem lasse ich bei dir, by Aljoscha Long and Ronald Schweppe

© 2023 by Wilhelm Goldmann Verlag, a division of Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH, München, Germany

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «МИФ», 2025

<p>Предисловие. Границы эмпатии</p>

Книга о границах эмпатии доставила определенный дискомфорт нам, авторам, пишущим на такие темы, как осознанность, сохранение внутреннего баланса и сострадание. Умение говорить «нет» дано отнюдь не каждому человеку.

Несколько лет назад к нам в руки попала книга «Библия эгоиста», и у нас волосы встали дыбом. Мы пролистали пару страниц и решили поскорее вернуть томик на полку. Искусство быть эгоистом? Нет, спасибо. Есть вещи и поважнее. Однако уже тогда в нашем арсенале были эти три волшебные буквы: «н», «е», «т» — «нет, спасибо». Отказ от одного — это всегда выбор в пользу чего-то иного. В идеальном случае в пользу чего-то более ценного, более значимого. Например, вместо искусства думать только о себе — искусство осознанного взаимодействия с людьми. Или то и другое могут быть одновременно?

Конечно могут! И мы глубоко убеждены в этом. А также в том, что такое сосуществование ведет к гармоничным отношениям с другими и самим собой.

Если вы считаете, что невмешательство в проблемы других людей — это бессердечие, а защита собственных интересов — это эгоизм, то, судя по всему, держите в руках правильную книгу. Совершенно однозначно она нужна вам, если:

• вы слишком часто боретесь с чужими проблемами;

• вам трудно настаивать на удовлетворении своих потребностей и отстаивать собственную позицию;

• сложные жизненные обстоятельства близких вам людей тревожат вас и делают несчастным;

• общение с людьми напрягает вас и высасывает все соки;

• вы больше делаете добра, чем получаете в ответ;

• а также если вам кажется, что вас используют.

Из этой книги вы узнаете, что бессмысленно превращать чужие проблемы в свои. Более того, это еще и отнимает массу энергии — так вы никому не поможете и потеряете душевное спокойствие. Если вы постоянно стремитесь удовлетворить потребности других людей и мало заботитесь о том, чего хотите сами, то самое время учиться говорить «нет». Когда у людей нет тормозов и они бесконечно сливают на вас ушат своих проблем, то и у вас не должно быть этих тормозов — научитесь четко и ясно говорить, что вы не мусорный бак для слива негативной энергии. Четко и ясно, но без агрессии. Ведь чтобы уметь очерчивать свои границы и доверять внутреннему голосу, не нужно становиться черствым. Как раз-таки наоборот. Надеемся, в ходе прочтения этой книги вы поймете, как важно это уметь, чтобы быть свободным — оставлять решение проблем тем, кто с ними столкнулся, — будь то дети, друзья или вторые половинки! Мы также надеемся, что вы осознаете, что не в ответе за чужое счастье.

Мы желаем вам увлекательного пути к осознанности, заботе о себе и полному принятию себя.

А если у вас возникнут вопросы или вы решите поделиться собственным опытом, вы всегда можете написать нам на нашем сайте www.longschweppe.de.

Рональд Швеппе и Алёша Лонг, Мюнхен, весна 2023 г.

<p>Не мой цирк — не мои обезьяны</p>

Нелегко быть директором цирка. На вас лежит огромная ответственность за здание, артистов, программу и, конечно же, за то, чтобы все шло по плану. В том числе чтобы номер с шимпанзе прошел как надо, обезьяны не разбежались по залу и не отобрали попкорн у зрителей. Вот только знаете что? К счастью, вы не директор цирка (такое совпадение возможно одно на миллион). И зрителем быть проще: откинулся в кресле и с интересом наблюдаешь за всем этим спектаклем. Это гораздо разумнее, чем пытаться поймать обезьян. Итак, как гласит немецкая поговорка, не твой цирк — не твои обезьяны.

Часто ли и вам бывает плохо, оттого что кому-то плохо, особенно если это ваш сын, или дочь, или друг, или супруг? Вы чувствуете себя виноватым в их бедах? И должным что-то предпринять, чтобы исправить ситуацию?

В этом вы не одиноки.