Эмоциональная защищенность

Практикуя осознанность, приготовьтесь к тому, что мысли будут появляться постоянно, но это даже здорово. Всякий раз, когда вы замечаете, что мысли уплыли куда-то в сторону и вы потеряли сосредоточенность, это тоже акт осознанности — вы осознаете, что нужно вернуться в настоящий момент.

Осознанность есть самонаблюдение. Обращая взгляд внутрь себя:

• вы концентрируетесь исключительно на настоящем, оставаясь в нем посредством концентрации внимания;

• вы открыты, не даете оценку своим ощущениям, не делите опыт на хороший и плохой, а спокойно наблюдаете за всем, что можете воспринять в данный момент;

• вы сохраняете терпение, особенно когда есть ощущение, что все «не получается», и мысли постоянно крутятся вокруг этого.

Размышлять о том о сем — характерная особенность человеческого ума. Просто будьте терпеливы. Со временем ваши беспокойные мысли успокоятся сами собой.

Отпустить

Умение отпустить — также важный принцип осознанности, особенно когда важно дистанцироваться от своих или чужих проблем. Вы наверняка обратили внимание, что все принципы осознанности тесно взаимосвязаны.

Отпустить ситуацию возможно, лишь когда вы избавитесь от ожиданий, откажетесь от бессмысленного желания быть идеальным, освободитесь от убеждения, что важнее «спасать» других людей и быть милым со всеми, чем заботиться о себе. Не стремитесь быть признанным и любимым другими любой ценой. Будьте собой, будьте внимательны к себе, и тогда люди полюбят вас, по крайней мере те, кому есть до вас дело. Вы можете обойтись без тех, кто ценит и «любит» вас только за то, что вы позволяете им вываливать на вас свой эмоциональный мусор.

Умение отпустить — это, пожалуй, самый важный аспект, потому что быть свободным и счастливым возможно, только если ни за что не цепляешься.