Эмоциональная защищенность

Беззаботное существование — это то, чего многие из нас жаждут в глубине души. Никто не хочет жить в нужде и страданиях. Но нам не нужна и роскошная жизнь. И пусть не все в жизни обязательно должно идти гладко. Единственное, что действительно важно для счастья, — это дух, свободный от забот и страхов.

Ничто так не мешает ощущению легкости бытия, радости жизни и безмятежности, как привычка постоянно беспокоиться. Без забот наша повседневная жизнь была бы намного проще. И проблемы наших детей, друзей или супругов тоже меньше обременяли нас, если бы нам не приходилось постоянно беспокоиться о них. Переживания ничему и никому не помогают. Более того, они приносят вред. И не только вам, но и всем, о ком вы беспокоитесь. Переживания — это не более чем негативные мысли, а негативные мысли никогда не оказывают хорошего влияния ни на вас, ни на ход событий.

Как я уже говорил, мы сами создаем себе проблемы. Если бы мы не мусолили бесконечно свои проблемы, их бы и не было. Но зачем, собственно, мы занимаемся таким ненужным делом, как беспокойство? Ведь все знают, что от этого никакой пользы. А причина проста, хотя и не очевидна. На самом деле мы не можем контролировать то, что происходит у нас в голове. То, что мы сами создаем себе проблемы, лишь половина правды.

Ученые выяснили, что наш мозг не бездействует, когда мы ничего не делаем. Напротив, когда ничего особенного не происходит и мы скучаем или отдыхаем, он особенно активен.

То, что вы постоянно попадаете в ловушку тревожности, связано с сетью различных взаимосвязанных областей мозга. Неврологи называют эту сеть, когда она находится в состоянии покоя, «дефолтная система». В дефолтном режиме мозг в основном занят собой, и это важно для формирования личности. В некотором смысле эта система создает наше «я», которое проецируется попеременно то в прошлое, то в будущее. Однако, к сожалению, она порождает и множество проблем, поскольку постоянно ищет каплю дегтя в бочке меда.

Наш мозг не умеет расслабляться. Он всегда начеку и думает о проблемах и решениях. Это обусловлено эволюционно: в каменном веке для выживания было необходимо предвидеть опасности и мысленно предугадывать их. Как знать, что именно скрывается за следующим кустом? Сегодня, однако, такая бдительность больше не преимущество для выживания: гораздо вероятнее, что она не только не продлит жизнь, но и наоборот — сократит ее.

Самый эффективный способ избавиться от мыслей, тревожных фантазий и разогнать туман в голове — это развитие осознанности. Осознанность отключает дефолтный режим — состояние, в котором мозг ищет проблемы в прошлом и будущем, — и, таким образом, останавливает карусель тревожных мыслей и напрасных размышлений. Благодаря осознанности возможно отследить все, что неосознанно возникает в вашей голове. Наверняка вам хорошо знакома непрекращающаяся деятельность вашего ума. Будь то страхи, переживания, фантазии, воспоминания или ожидания — какие-то мысли и чувства постоянно крутятся в голове.

Большинство мыслей бесполезны или даже вредны. Буддисты называют это явление monkey mind — «обезьяны в голове». Мысли и чувства скачут по нашему сознанию, как полчища диких обезьян, а беспокойство — один из самых назойливых представителей обезьяньей банды.

Если бы вы умели приручать обезьян в своей голове, проблемы близких уже не казались бы такими сложными. Вы смогли четко оценить положение дел, что гораздо приятнее, чем действовать и реагировать в режиме страха. Вы не только смогли бы тогда лучше защитить себя от стресса, но и оказали бы значительно большую помощь своим друзьям, детям, родителям или братьям и сестрам, обладая неозабоченным умом.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете научиться этому, развивая осознанность.

Хватит искать проблемы