Энергетическая психология

В этой главе вы узнаете один из самых основных рецептов энергопсихологии, помогающий снизить степень беспокойства*, и вы научитесь применять его в отношении неприятных воспоминаний. Вы начнёте с оценки степени вашего беспокойства, связанного с вспоминанием определённой ситуации, а затем оцените, насколько вы смогли ослабить это беспокойство. После того как вы разовьёте в себе способность снижать степень беспокойства, вызванного неприятными воспоминаниями, следующие две главы покажут вам, как применять те же методы фактически к любой психологической проблеме или цели, которую вы желаете достичь (в пределах, обозначенных в конце главы 1).

* Основная процедура, представленная в этой и в следующих двух главах, была разработана на основе Техник эмоционального Освобождения (ТЭО) Гэри Крэйга. ТЭО – это видоизменённая формулировка Терапии Мыслительного поля (ТМП) Роджера Каллахана, возможность применения которой в целях самопомощи была хорошо изучена. Метод Каллахана восходит к прикладной кинезиологии Джорджа Годхарта, которая была первой из западных систем, использующихся для стимуляции акупунктурных точек, улучшающей здоровье. Хотя с тех пор появилось много методов стимуляции акупунктурных точек с целью решения психологических проблем, ТЭО – самый известный из них.

Если при использовании техник, представленных в этой книге, вы в какой-либо момент почувствуете перегруз, неуверенность, или неудовлетворённость, то, пожалуйста, прочтите Приложение 2 («Если Программа начинает вас беспокоить»). Возможно, вы захотите взглянуть на этот материал сейчас. Когда вы будете осваивать программу, помните, что этот материал для того и дан, чтобы вы в любой момент могли обратиться к нему. Читая эту книгу, пожалуйста, не забывайте следующий принцип: Постукивание по акупунктурным точкам с целью ослабления эмоционального заряда, сосредоточенного вокруг воспоминаний о прошлом, требует от вас чёткого знания того, на чём именно вы сосредотачиваетесь: клинический опыт показал, что для получения пользы от методов энергопсихологии не обязательно, и даже не полезно полностью погружаться в травматические воспоминания.

Для начала вспомните какую-нибудь ситуацию из прошлого, которая содержит неприятный эмоциональный заряд. Возможно, это случай, когда вы испытывали смущение перед всем классом. Возможно, это разрыв отношений, либо переезд вашей семьи в совершенно новое место. Или вас предали и унизили. Или умерло ваше домашнее животное. Или вы совершили ужасную ошибку. Или вам довелось сильно обидеть любимого человека. Хотя для первого раза мы советуем вам не выбирать самое травмирующее событие, скажем такое, как невосполнимая утрата или воспоминание о физическом или сексуальном насилии. Но утрата, предательство, смущение, или грубая ошибка могут оставить очень глубокий след. Если вы не можете представить себе случай из ранних лет своей жизни, то выберите какой-нибудь недавний случай. У каждого из нас было хотя бы несколько таких ситуаций, поэтому вам, возможно, надо спокойно заглянуть вглубь себя и найти там хотя бы одну. Вам потребуется лист бумаги. Кратко опишите на нём своё воспоминание: достаточно одного-двух предложений.

Предварительные замечания

В этой главе вы будете исследовать новую идею. Фактически каждый специалист, работающий в сфере психического здоровья, согласится с тем, что негативные самоограничивающие эмоции часто коренятся в ранних переживаниях, которые несут в себе эмоциональный ущерб. Настоящее событие психологически активизирует раннее переживание, и это влечёт за собой защитную эмоциональную реакцию, которая ведёт к принятию ограничивающих и деструктивных решений и шаблонов поведения. Новая идея заключается в том, что между воспоминанием и эмоцией существует ступень, и эта ступень – нарушение циркуляции энергий вашего организма. Электрохимические события, инициированные воспоминаниями в миндалевидном теле, подробно описываются в Приложении 3, хотя их можно выразить в виде очень простой схемы:

Беспокоящее воспоминание вызывает Нарушение циркуляции энергий, которое ведёт к Разрушительной эмоциональной реакции