Энергетические практики

Начните упражнение с попытки ощупать знакомый предмет с закрытыми глазами. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Что вы чувствуете в тот момент, когда пальцы переходят с одного предмета на другой? Прислушивайтесь к себе в течение всего дня, развивая тем самым чувствительность пальцев. Попробуйте босой ногой, с закрытыми глазами, погладить мяч или поднять тонкую палочку. Запоминайте все свои ощущения. Фиксируйте внимание на том моменте, когда одежда касается тела. Как отличаются ваши ощущения от прикосновения шерстяного свитера и шелковой рубашки. Что вы испытываете в теле при быстрой ходьбе и при медленной, а что в состоянии полного расслабления. Как реагируете на глубокое дыхание и на дыхание через рот и через нос, что меняется при вдохе через рот и выдохе через нос и наоборот – при вдохе через нос и выдохе через рот. Все эти упражнения позволяют с помощью энергии тела изменять энергию духа и наоборот. Они позволяют быстро действовать в неожиданной ситуации и поворачивать ее в благоприятную для себя сторону.

Упражнение «Поднятие духа вверх»

Прямая шея позволяет энергии Ки подняться вверх и обрести ясность ума. Выпрямите шею и представьте, что из макушки тянется серебряная нить, закрепленная на небе. Голова должна располагаться точно посередине плеч, без наклона влево или вправо, взгляд направлен вперед. Подбородок должен быть слегка направлен вниз, а верхнее глазное веко опущено на нижнее, так чтобы глаза оказались полузакрыты. Легко сомкните губы, предотвращая «утечку» внутренней энергии Ки, а языком, без напряжения, легко и свободно коснитесь корней верхних зубов. В результате всего этого зрение «затормаживается», дух успокаивается, а внутричерепное давление нормализуется. Выполнять это упражнение можно как сидя, так и стоя. Ноги поставьте на ширину плеч, а руки свободно опустите вдоль тела. Время выполнения упражнения – от 5 до 15 минут.

Расслабление области талии

Область талии отвечает за волю к жизни. Напряженное тело препятствует нормальному току энергии и мешает кровообращению. Умение расслаблять область талии способствует набору жизненной силы из окружающей среды, помогает приобрести физическую силу и укрепляет силу ног. Только при расслабленной талии через позвоночник энергия течет свободно. Для ее расслабления поднимите оба плеча вверх, расслабьте и резко опустите вниз, затем сделайте глубокий выдох, и вы почувствуете, что область талии расслабится. Это упражнение нужно повторять несколько раз. Оно позволяет более полно использовать запас врожденной энергии Ки и улучшает здоровье суставов.

Упражнение «Обнимая источник жизни»

Упражнение выполняется босиком, в свободной одежде и в спокойном состоянии духа.

1-я часть

Встаньте прямо, пытаясь представить, что ваша голова «подвешена» к небу, ноги поставьте вместе, а руки свободно опустите вдоль боков. Улыбнитесь легкой, едва заметной улыбкой, закройте глаза и расслабьтесь. Стойте в таком положении не менее 5 минут, не позволяя мыслям тревожить ваш покой.

Целью этого упражнения является достижение расслабленности и равновесия с миром – умиротворенности. Жизненная энергия сливается с энергией космоса и усиливается.

2-я часть

Не отрывая левую ступню от пола, перенесите на нее полностью вес тела. Правую ногу отставить на 30 сантиметров в сторону, затем мягко и плавно перенесите на нее вес тела и придвиньте к ней левую ногу. Продолжая движение, отставьте левую ногу от правой на двойную ширину плеч и сделайте так, чтобы обе ноги приняли поровну вес тела. Большие пальцы ног слегка направьте внутрь – друг к другу. Когда стопы направлены внутрь – энергия собирается, когда стопы направлены наружу – энергия рассеивается. В зависимости от цели упражнения пользуются и тем и другим положением ног. В большинстве упражнений для управления энергией достаточно слегка повернуть большие пальцы ног. Продолжая занятие, слегка согните колени, поднимите руки и представьте, что вы обнимаете круглый столб светящейся энергии. Ладони поверните к лицу, а средние пальцы тяните по направлению друг к другу. Слегка улыбнитесь, закройте глаза и сконцентрируйтесь на солнечном сплетении. Стойте в таком положении 5 минут, не позволяя мыслям тревожить ваш покой. Но только имейте в виду, что сильно приседать нельзя, поскольку имеющиеся закупорки энергии могут нанести вред здоровью. Приседать нужно приблизительно на 5– 10 сантиметров.

3-я часть

Опустите руки и поставьте стопы параллельно друг другу. Приставьте левую ногу к правой и перенесите на нее вес тела. Затем встаньте прямо и соедините ноги вместе, распределив между ними вес тела, а руки свободно опустите вдоль боков. В течение 2 минут фокусируйте внимание на солнечном сплетении и растирайте ладони друг о друга до появления тепла. После этого теплыми ладонями помассируйте глаза, после чего откройте их. Улыбнитесь легкой, едва заметной улыбкой и сделайте 8 энергичных шагов.