Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия

Подарите себе улыбку – представьте, что ваши глаза улыбаются, губы растягиваются в улыбке, даже поры сияют, словно маленькие солнышки. Ваши суставы и связки улыбаются; ваши сосуды улыбаются; ваши энергетические центры улыбаются. И улыбка питает вас энергией гармонии, которая разливается по всему вашему телу.

Концентрация

Лежа на коврике, согните правую ногу в колене, обхватите правой рукой стопу и потяните стопу к правому бедру. Сомкните «врата Земли» и «врата Человека» – ощутите прилив энергии. Почувствуйте напряжение передних мышц правого бедра.

Только когда вы сознательно напрягаете и растягиваете мышцы, увеличивается жизнеспособность клеток, обменные процессы идут активнее, организм интенсивнее начинает вырабатывать энергию.

Рис. 17

Релакс

Добейтесь спокойствия и расслабления. Почувствуйте, как расслабляются мышцы и связки, как растягивается позвоночник. Теперь жизненные силы могут свободно течь по энергетическим каналам. Ваши движения становятся более скоординированными, уходит тревога, повышается самооценка, а в теле просыпается энергия и появляется бодрость.

Помните, что равновесие – основа взаимодействия энергий. Вы можете сбалансировать энергии тканей вашего тела, если будете учитывать систему пяти основополагающих элементов, которые используются и для создания Вселенной, и для формирования гармоничного человека: Огонь рождает Землю, Земля рождает Металл, Металл рождает Воду, Вода рождает Дерево, а Дерево рождает Огонь.

Хотите найти баланс во всех проявлениях вашего тела, чтобы почувствовать гармонию – учитывайте созидательный цикл энергий, планируя свои тренировки.

Когда вы внимательнее рассмотрите свойства каждого элемента, глубже поймете его природу, вам будет проще выполнять упражнения в определенной последовательности, уделяя работе с энергией каждой стихии одинаковое количество времени и сил.

Королевские линии меридианов

Образнее представить систему меридианов поможет эмблема великого принципа Инь-Ян. Двухмерная динамическая, циклическая модель мира представлена кругом, разделенным на равные части S-образной кривой. В центре каждой зоны – маленький кружок, окрашенный в противоположный цвет. Темная, женская половина (энергия Инь) несет в себе светлую точку, а светлая, мужская половинка (энергия Ян) содержит в себе темную точку. Эти два начала объединяет неизменное третье – жизнь, дающая внутреннее равновесие, которое подпитывают наполненные энергией каналы вашего тонкого тела – меридианы.

По передним линиям вашего тела проходят Инь-меридианы «Сосуда слуги», а по спине, вдоль позвоночного столба, проходит Ян-меридианы «Сосуда вождя». Согласно индусским трактатам общее число меридианов – 350000. Есть 101 первичный меридиан, каждый из которых разделяется на 100, получается бесчисленное множество ветвей, и каждая из них, в свою очередь, разветвляется на 7200 меридианов.

Прием или отдача энергии определенной частоты в конкретной зоне нашего тела направляет поток энергии в конкретном меридиане. Неудивительно, что меридианы имеют к энергетическим растягивающим упражнениям самое прямое отношение.

Во время тренировки работа с энергией идет за счет расслабленных плавных и легких движений, следующей за этим активной фазы и далее – релаксом. Вместе с вниманием и дыханием эти три этапа помогают привлекать и прокачивать жизненную энергию, которая течет по меридианам, словно по невидимым сосудам тела, питает, укрепляет его и вытесняет все проблемы и недуги по каналам к «вратам Земли» в центре стоп и «вратам Человека» в центре ладоней.

По рукам проходят три Инь-потока (рис. 18) – меридиан легких (по большим пальцам); меридиан «учителя сердца» (по средним пальцам); меридиан сердца (по мизинцам), – и три Ян-потока – меридиан тонкого кишечника (мизинец); меридиан толстого кишечника (указательный палец); меридиан троичного нерва (безымянный палец).

Рис. 18

В ногах расположены три Инь-потока (рис. 19) – меридиан почек (от «искрящегося источника»); меридиан печени (по большим пальцам ног); меридиан селезенки (по большим пальцам ног), – и три Ян-потока – меридиан желудка (по средним пальцам ног); меридиан желчного пузыря (по четвертым пальцам ног); меридиан мочевого пузыря (по мизинцам ног).

Рис. 19