Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия

Выполните стойку для энергорастяжек, спину держите прямо, дышите через нос. Прикройте глаза и поразмышляйте о том, что солнце – позитивная энергия, способная напитать организм жизненной силой. Представьте, как к вам тянутся лучи: первый – свет, второй – тепло, третий – радость, четвертый – спокойствие, пятый – сила. Пусть лучи освещают вас, согревают, дарят вам бодрость и энергию. Представьте солнечных зайчиков или игру лучей, отслеживая собственные ощущения, – и вам станет теплее. Передайте солнечным зайчикам свою энергию, а они передадут вам энергию солнца. Теперь это ваша энергия. Она помогает вашему организму быть здоровым и сильным. Она помогает вам обрести бодрость и снять усталость. Ее свет оживляет и душу, и сердце, заставляет вас не созерцать мир, а действовать.

На вдохе поднимите руки над головой, представив, что ваши пальцы – это лучики маленьких солнышек. Сделайте медленный выдох и привстаньте на носочки, носки и пятки держите вместе. Всем телом потянитесь к солнцу, затем плавно опустите руки и расслабьтесь.

В фазе релакса создайте зрительный образ ясной, чистой энергии из круга. Настройтесь на душевную открытость – не замыкаться в себе, не запирать силы души в пределах своего энергетического тела, а щедро отдавать их Вселенной. Ведь солнце роняет свой свет на все живое, не разделяя.

Все самое интересное происходит с вами именно сейчас. Пользуйтесь тем, что имеете. Настройтесь прожить сегодняшний день и получить от него максимальное удовольствие. Солнечное настроение позволит вам радоваться самым обычным вещам – рассвету, первым солнечным лучам. И изливать энергию радости на близких.

Земля и Небо

Человек может принимать в себя энергию Ян – энергию Неба и энергию Инь – энергию Земли и связывать их воедино. По резервуару в теле человека пересекаются пути между Небом и Землей – силы Космоса дают человеку почувствовать себя индивидуальностью, а земное притяжение оказывает необходимую поддержку.

Выполните стойку для энергорастяжек, спину держите прямо, дышите через нос. Расслабьтесь, отключитесь от всех посторонних мыслей и настройтесь на прием энергии Земли и получение энергии Неба. Сейчас вы соединяете поток сознания с полем природной информации. Освободив тело от напряжения, закройте глаза и ощутите себя округлым коконом с ярко-золотистым сиянием, в котором плавно циркулирует энергия, а все органы соединены в единое энергетическое кольцо.

На выдохе плавно наклонитесь вперед и опустите руки на пол, по обе стороны от стоп. Ноги слегка согните в коленях, задняя поверхность бедер не напряжена. Тянитесь вниз, чуть округляя спину, голова как можно ближе к коленям (рис. 8).

Рис. 8