Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия

Плавно возвращаясь в исходное положение, представляйте, что на вдохе вы поднимаете энергию Земли и проводите через тело. Прочувствуйте, как она вливается в каждый орган, в каждую клеточку. Вы слились с Землей в одно целое, вы – ее продолжение.

На выдохе поднимите левую руку через сторону, опустите левую ладонь на область виска и осторожно потяните голову к левому плечу. Правая рука вытянута вдоль тела, ладонью потянитесь вниз, к полу. Удерживайте положение в течение приблизительно 5 секунд. Потом точно так же потянитесь в другую сторону.

Сейчас вы отдаете энергию Небу, направляя ее от кончиков пальцев к «нефритовой подушке» – области между двумя затылочными костями.

Сделайте вдох. Почувствуйте, как ваше тело через темя постепенно наполняется небесным свечением и как вы становитесь частью энергии света. На выдохе начинайте передавать эту энергию Земле, мысленно направляя потоки от темени к кончикам пальцев.

Ощутите тепло на своих ладонях и представьте себе, как небесные потоки входят в ваши руки. Небо, Земля и ваше тело образуют неразрывное единство.

Разворачивание и сворачивание точки

Каждый человек создает вокруг себя мир, осознавая себя его центром, от которого зависит созданное им. Символ этого упражнения – физический и духовный рост. В основе работы с построением визуального образа – дыхание. С помощью дыхания ставятся программы созидания, обновления и роста.

Сядьте на коврик, ноги вытяните. Спину держите прямо. При выполнении грамотной растяжки правильной осанке уделяется особое значение – она важна для поддержания циркуляции энергии без помех. Поэтому следите за правильным положением шеи – не нужно запрокидывать голову или наклонять ее вперед.

Стопы тяните на себя. В ритме дыхания разворачивайте точку в бесконечность, а после снова сворачивайте ее в точку, мысленно перенося этот образ на свое тело. Сделайте глубокий вдох и разведите руки в стороны параллельно полу, расширяя нижнюю часть грудной клетки в стороны и назад. На выдохе опустите руки вниз – сейчас вы подтягиваете мышцы живота: представляйте, что точка на вдохе разворачивается и сворачивается с выдохом. Энергетическая воронка через ваш позвоночник уходит вверх, к темени, заставляя всем телом тянуться к Небу. Движения рук должны быть ритмичными и равномерными. С каждым вдохом вы все лучше и лучше владеете своими мыслями и эмоциями. Расслабьте спину и на вдохе через стороны собирайте руки, на выдохе потянитесь вперед.

Вы очистили и гармонизировали потоки внутреннего света, подготовили себя к новому уровню работы с энергией.

Знак бесконечности

По двум магистральным каналам, идущим вдоль позвоночника, между двумя энергетическими полюсами: положительно заряженной макушкой и отрицательно заряженным нижним позвонком – циркулируют потоки жизненных сил. Когда энергетические полюса находятся в равновесии, мы полны жизни и счастливы. Но если хотя бы один из энергетических центров между двумя полюсами бездействует – равновесие нарушается. Это всеобщий закон, и наше здоровье тоже ему подчиняется.