Энергии нового времени. Как управлять реальностью

Негатив важно прожить и отпустить. Оформить как-то свои эмоции, выразить их. Самый экологичный способ проживания негатива – в одиночестве.

Как это можно делать?

1. Выписать на бумагу все, что вы чувствуете. Любыми словами, как пойдет. Неприличными тоже можно. Пишите до тех пор, пока не отпустит. Пока вы не почувствуете опустошение внутри и тишину. Потом желательно всю эту писанину сжечь или порвать на мелкие кусочки и выбросить.

2. Просто почиркать от души листок или каракули порисовать – ручкой, красками, мелками (чем захочется).

3. Порвать в мелкие клочки лист бумаги.

4. Побить подушку.

5. Посуду тоже можно разбить, но только ненужную.

6. Пойти в безлюдное место и прокричаться.

7. Потанцевать под какую-нибудь динамичную музыку и выразить свои эмоции в танце.

8. Позаниматься спортом.

9. Сделать генеральную уборку.

10. Выполнить несколько физических упражнений. Это еще и для тела полезно.

11. Поплакать. Какое же облегчение для меня наступило, когда я позволила себе это делать! Многие запрещают себе плакать, а для женщины это вообще необходимо. Как минимум раз в месяц. Слезы очищают и снимают напряжение.

12. Если нет возможности воспользоваться ни одним из этих способов – дышите. Выдыхайте свой негатив. Можно, например, выдыхать и считать до пяти или семи на каждом выдохе. Очень помогает и отпустить эмоции, и успокоиться, так как мозг переключается на контроль за дыханием и счет. Кстати, при панических атаках этот способ тоже прекрасно работает. Дышите и считайте.

Слушайте себя! Ваше подсознание подскажет вам наилучший для вас способ. Позволите себе негативные эмоции – станете меньше болеть, а позитивные эмоции будут гораздо ярче, потому что, запрещая себе негативные эмоции, мы и позитивные «делаем тише», чувствование выключаем. И у нас не получается по-настоящему искренне радоваться, испытывать счастье, наслаждаться жизнью. И даже в сексе бывают проблемы, потому что сложно расслабиться и испытывать наслаждение. Поэтому учитесь экологично проживать свои негативные эмоции.

Задание

Составьте список того, что вам помогает переживать негативные эмоции. И держите его под рукой, в заметках телефона например. Потому что часто в моменте, когда мы испытываем негативные эмоции, бывает сложно сообразить, что сделать, чтобы помочь себе вернуться в ресурсное состояние. А так у вас всегда с собой будет шпаргалка.

Прямо сейчас заполните пункты ниже.

Мои способы проживать негатив:

1. _______________________________

2. _______________________________

3. _______________________________

4. _______________________________

5. _______________________________

6. _______________________________

7. _______________________________

8. _______________________________

9. _______________________________

10. ______________________________

Пополняйте этот список по мере появления новых идей.

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

КАК ОТПУСТИТЬ ОБИДУ И ПРОСТИТЬ

Обида отзывается физической болью в теле. Вы никак не можете ее отпустить, да и не хотите, внутри у вас только злость и негодование: «Как он мог так со мной поступить?! Никогда его не прощу!» Обида прорывается ядовитыми иглами каждый раз в разговоре с ним, становится постоянным фоном, день за днем все больше разрушает вас и ваши отношения с этим человеком. Или вы постоянно мыслями возвращаетесь к той ситуации, ведете воображаемый спор, проговариваете все то, что хотели бы сказать, но так и не осмелились.

Что же делать, чтобы простить?

Для начала расскажу одну притчу.