Энергия жизни. 10 секретов активизации внутренних сил

Иногда наши представления об эмоциональном самовыражении, моделях поведения и ощущении важности внимания определяются культурой, окружением или родителями. Однако в действительности все намного сложнее. Все зависит от миллионов событий нашего внутреннего мира, миллионов эпизодов взаимодействия с другими людьми, которые сплетаются в единое целое нашего «я» и нашей способности к вниманию.

Два таких эпизода кажутся мне особенно важными для вас. В обоих речь идет о том, что я называю эмоциональным тормозом. Первый эпизод связан с излишним беспокойством; второй – с недостатком внимания.

Вот что произошло с нашим гигантом. Никогда в жизни он не чувствовал достаточно любви и заботы. Ссора за ссорой, порицание за порицанием привели к тому, что он стал, по его собственным словам, «закрытым», «холодным и равнодушным внутри». Он не знал, что это определение не просто метафора.

Когда в нашей жизни происходит огромное эмоциональное событие, сознание начинает работать в защитном режиме. С биологической точки зрения происходит так: неприятное событие вызывает яркую реакцию всей нервной системы: тела, ствола головного мозга, лимбической области и коры. Иначе говоря, эмоции, ориентированные по вертикали, от телесных ощущений до ствола головного мозга и лимбической системы, вызывают немедленную реакцию соответствующих отделов коры мозга, который и определяет, насколько серьезно следует отнестись к возникшей ситуации. Мы знаем, что на все это уходят доли секунды. Этот процесс нельзя назвать линейным, потому что задействованная в нем нейронная сеть весьма широка. Однако общая идея понятна: возникает эмоция, и в мозге формируется решение, сколько внимания ей уделить.

В периоды повышенного беспокойства и стресса сознание начинает избегать неприятных ощущений, блокируя импульсы и снижая эмоциональное напряжение, что позволяет нам избегать, уменьшать, подавлять или «изолировать» чувства. Способность блокировать эмоции часто называют защитным механизмом – безусловно, полезным. В наше время многие свойственные человеку защитные эмоции перестали быть актуальными. Когда вас ставят в неприятное положение во время деловой встречи, механизм защиты требует от нас немедленно встать и выбежать из комнаты. К счастью, сознание справляется с этим желанием и дает вам сигнал сохранять спокойствие, сосредоточиться на дискуссии и добиваться своей цели.

В более серьезных, даже травматических случаях наш мозг вмешивается в происходящее и отвлекает сознание от всепоглощающих эмоциональных переживаний или физических ощущений. Жертвы насилия часто признаются, что сначала испытывают ужасные чувства, но в какой-то момент негативные эмоции отступают, уводя «в другое измерение» и нарушая связь с неприемлемой реальностью. Мозг блокирует осознание ситуации и будто включает иное измерение. Таким образом, этот защитный механизм крайне важен для нашей психики.

Чем чаще мы испытываем негативные эмоции и травмирующие психику переживания, чем сильнее закрепляется эта модель, прочнее становятся нейронные связи, блокирующие определенные эмоции. Мы перестаем полноценно осознавать действительность и испытывать некоторые чувства в повседневной жизни. И чем меньше эмоций мы испытываем, тем реже уделяем внимание другим людям и меньше заботимся о самих себе. Оказывается, эмоции – это искра, не позволяющая нам забывать о том, что окружающим необходимо наше внимание.

К счастью, люди наделены способностью интеллектуального и эмоционального анализа, с ее помощью мы можем регулировать свои эмоциональные проявления. Психоаналитики нередко используют эту способность для того, чтобы мысленно вернуть нас в прошлое и заново испытать травмирующие события, помогая нам таким образом справиться с неприятными эмоциями. Иногда этот метод заставляет осознать иной смысл происшедшего. По правде говоря, хороший психотерапевт учит своих пациентов лучше контролировать эмоции и повышать переносимость негативных эмоций и тревожности. Вот почему многие психологи советуют своим клиентам «оставаться в эмоции». Возвращая людям утерянные или «стершиеся» эмоции, психотерапевты помогают им обрести полноценное стремление заботиться о себе и сопереживать окружающим.

Когда наш друг великан сказал, что он «закрыт» для мира эмоций, то описал не только ощущение, но и функциональную особенность мозга. Пережив множество болезненных ссор и ситуаций неодобрения, он просто запретил себе чувствовать боль. Нервные связи, отвечающие за возникновение эмоций в головном мозге, практически перестали использоваться. С ослаблением нервных связей его эмоциональный мир стал пресным.